Cómo comer para una dieta IBS

by admin 02/08/2011

Síndrome de intestino irritable, o IBS, es una condición que afecta al intestino de una persona y puede llevar a varios efectos secundarios incómodos, como calambres, hinchazón, gases, estreñimiento y diarrea. No existe cura para el SCI para que la forma más eficaz para un paciente tratar la condición es un cambio en la dieta. Comer con sensatez y elegir los alimentos correctos pueden ayudar a disminuir la severidad de los síntomas del SCI y permitir a la víctima para vivir una vida más normal.

Instrucciones

• Beber mucha agua durante todo el día, pero saltar durante las comidas. La ingesta de líquidos puede obstaculizar la digestión, que hará aún peor los síntomas del SCI.

• Consumir varias comidas pequeñas durante todo el día en lugar de tres grandes. Comer una comida grande puede irritar el intestino. También se deben consumir estas comidas a horas regulares durante todo el día para regular la digestión y defecación.

• Aumentar la cantidad de fibra en su dieta poco a poco en cuestión de semanas. Este aumento puede venir en forma de mezclas de bebidas de fibra y suplementos o mediante la introducción de alimentos ricos en fibra a su dieta, incluyendo el salvado de avena, habas, frambuesas y granos enteros. Evite consumir grandes cantidades de fibra a la vez, ya que esto puede empeorar la hinchazón y el gas.

• Evitar el consumo de alimentos y bebidas que pueden irritar el intestino grueso, incluyendo alcohol, chocolate, productos lácteos como leche y helados, col, brócoli y bebidas con cafeína.

• Evite consumir alimentos que contienen altas cantidades de ingredientes refinados, como azúcares. Estos incluyen patatas fritas, galletas, arroz blanco y pan blanco. Pan de trigo, arroz y snacks dulces, tales como fresas, deben ser sustituidos por la estos alimentos.

Consejos y advertencias

  • Comer a un ritmo pausado. Consumo de alimentos y bebidas demasiado rápido puede exacerbar su SII.
  • Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para controlar los síntomas de IBS.

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