Cómo comer para prevenir la Diabetes

by admin 07/27/2011

Cómo comer para prevenir la Diabetes

La diabetes tipo 2 es cuando el cuerpo proporciona suficiente insulina o las células ignoran la insulina producida. Este tipo de diabetes es prevenible. Dieta desempeña un papel substancial en la prevención. Siguiendo unas sencillas reglas le ayudará a disminuir su probabilidad de tener diabetes tipo 2.

Instrucciones

• Evite los carbohidratos refinados. Reemplazar la harina blanca con granos enteros saludables en su lugar. No solo son mejor para usted, pero tienen un mejor sabor.

• Eliminar el azúcar de su dieta. Lea los ingredientes de alimentos procesados. Aprender los nombres de azúcar. Cualquier ingrediente que termina con un - ose es un azúcar. Fructosa, lactosa, sacarosa y dextrosa son ejemplos de azúcares.

• Coma comidas más pequeñas. Su sistema digestivo trabaja más eficientemente cuando trabaja en lotes más pequeños. Es mejor tener 2 comidas más pequeñas en comparación con 1 comida más grande.

• Consumir 5 a 6 comidas más pequeñas al día. No sólo hacer sus comidas más pequeñas pero también comer con más frecuencia. Esto es más fácil en su sistema.

• Concentrarse en las comidas más simples, menos elaborados. Llena de vegetales y granos enteros. Fuentes de proteínas, como huevos y pescados, son buenas para la dieta de prevención de la diabetes. La menor cantidad de procesamiento y cocción de un alimento a través de, mejor es para usted.

• Agua de sustituto para los refrescos. Mayoría de las personas no reciben la cantidad de agua que necesitan al día. El agua ayuda a mantenerle sano de más maneras que la prevención de la diabetes.

Consejos y advertencias

  • Hacer ejercicio regular. Esto junto con la dieta le ayudará a mantener un peso saludable. Ambos son importantes en la prevención de la diabetes.
  • Está bien para deslizarse una vez en un rato. Comer sano es un buen hábito para entrar. Hay un momento en que anhelas ese fudge caliente el domingo y la hamburguesa triple decker, y está muy bien disfrutar de vez en cuando.

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