Cómo comer para el Trastorno Bipolar

by admin 08/24/2011

El trastorno bipolar es una grave enfermedad psiquiátrica que requiere tratamiento con medicamentos y terapia a menudo. Sin embargo hay cambios que usted puede hacer en su vida cotidiana que puede ayudar a mejorar los síntomas y la salud en general. En este cómo que vamos a discutir cómo hacer cambios en su dieta que complementan tus rutinas de medicación y terapia.

Instrucciones

• Comer más alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Muchas personas con trastorno bipolar y la depresión han encontrado consumir más ácidos grasos omega-3 ayuda a mejorar los síntomas relacionados con el estado de ánimo. Pescado azul es que el alimento normalmente asocian con ácidos grasos omega-3 sin embargo, hay otras fuentes si el pescado no es la elección de su comida favorita. Verde, hortalizas de hoja como espinacas y brócoli funcionan bien si son de la persuasión vegetal. Para aquellos en el camino, las nueces son una forma rápida de combustible en ácidos grasos omega-3.

• Reducir o completamente eliminar la cafeína y el alcohol de usted de la dieta. Si usted toma medicamentos para el trastorno bipolar que interactúa poco con alcohol Evite beber a toda costa, como el alcohol puede reducir la eficacia de su medicamento. La cafeína debe evitarse si afecta a su horario de sueño normal, como una pérdida de sueño puede desencadenar tanto maníacos y depresión Estados de ánimo.

• Si usted toma litio como estabilizador del estado de ánimo no olvide beber agua regularmente durante todo el día como la cantidad de agua en su cuerpo afecta a la concentración del medicamento. Aumento de la cantidad de agua que usted bebe cada día también es una manera de reemplazar o compensar la cantidad de refresco de café que podría haber consumido en el pasado. Si el agua no es muy a su gusto, considere cambiar a bebidas gaseosas sin cafeína bajo en calorías para reducir el consumo de cafeína y azúcar.

• Enfoque en una general baja en calorías, baja de azúcar de dieta. Muchos medicamentos recetados para el trastorno bipolar tienen el desagradable efecto secundario de peso significativa ganancia. Considere cambiar su dieta para centrarse en más saludable comer, cortando más de los alimentos procesados y altos en azúcares, así como reducir la ingesta de calorías totales diarias.

Consejos y advertencias

  • Haciendo cambios a su dieta-posibilidad de añadir alguna forma de regular ejercicio a su horario. El ejercicio regular se ha demostrado para mejorar el estado de ánimo en la gente con depresión y trastorno bipolar.

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