Cómo comer para claridad Mental

by admin 04/06/2012

Cómo comer para claridad Mental

Aunque puede parecer que la comida hacia abajo a la hora de la comida tiene poco que ver con los procesos mentales que tienen lugar en su cerebro, en verdad, tu dieta puede jugar un papel en determinar sólo cómo claramente ver las cosas. Si usted está ansioso por mejorar su claridad mental, construir tu memoria o simplemente dar tu cerebro un impulso poco, considerar modificar su dieta actual. Por intercambio de algunos alimentos menos útil para comestibles que están ligados a mejor función cerebral, es probable que puede cosechar los beneficios de mente-edificio.

Instrucciones

• Evitar alimentos grasos. Aunque potencialmente deliciosos alimentos grasos tienen efectos negativos sobre su cintura y su funcionamiento mental. Según Tara Parker-Pope para el New York Times, dietas altas en grasa pueden conducir a una disminución en la función mental cognitiva. Esto significa que el primer paso para afilar sus habilidades mentales es bajar las papas fritas y los comercio a chips de alguna fruta sana en su lugar.

• Reducir la ingesta de calorías. Los resultados de un estudio de la Universidad de Munster de 2009 indican que la forma de un mejor funcionamiento cerebral puede simplemente comer menos. Este estudio encontró que personas que redujeron su ingesta de calorías en un 30 por ciento se desempeñaron mejor en las pruebas de aptitud mental. Los investigadores además presumen que esta mejora en habilidad mental podría ser un mecanismo de supervivencia como personas de hambre necesitaría mejorar función mental a buscar comida. La razón que sea, sin embargo, recortar las calorías--aunque no a la inanición niveles--puede darle una ventaja mental.

• Comer más verduras. Usted probablemente ya sabe que una dieta rica en vegetales tiene beneficios para la salud; sin embargo, usted puede no se han dado cuenta que estos beneficios se pueden extender a funciones cerebrales mejoradas. Tal como aparece en el Today Show, un estudio de 25 años realizado por la Harvard Medical School indica que individuos que comieron dietas ricas en verduras, incluyendo súper alimentos como brócoli y col de Bruselas col, seguía siendo mentalmente fuerte ya que aquellos que no incluyen estos aumentadores de presión del cerebro en sus dietas.

• Snack en arándanos. No sólo hacer que encajan perfectamente en un pastel o tarta, arándanos también puede hacer maravillas para el cerebro, informes de WebMD. Como autor de "Superfoods Rx" Dr. Steven Pratt, informes, esta fruta parece prevenir deterioro mental relacionados con la edad. Recogiendo un puñado de arándanos la próxima vez tu barriga retumba, usted puede obtener estos beneficios.

Consejos y advertencias

  • Estos alimentos no sólo ayudará a mantenerse fuerte y enérgico, pero mejorarán su salud a largo plazo también. Estas decisiones dietéticas son importantes para los jóvenes y viejos.

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