Cómo comer más proteína en su dieta vegetariana

by admin 05/31/2011

Hay muchas maneras para satisfacer sus requerimientos de proteína como vegetariano; aquí son pocos.

Instrucciones

• Comer una amplia variedad de alimentos. Incluir verduras, frutas, granos integrales y legumbres en su dieta.

• Añadir los productos de soya. Tofu y tempeh pueden añadirse a las sopas o salteados.

• Uso de textura proteína vegetal. Puede añadirse a las sopas y otros platos para aumentar el contenido de proteína.

• Comer quesos y carnes de imitación. Están disponibles versiones vegetarianas de perros calientes, hamburguesas, queso y fiambres, y muchas marcas de fábrica son altos en proteína.

• Añadir proteína en polvo a cereales o batidos si usted siente que no está recibiendo lo suficiente.

• Aumentar la ingesta de frijol. Frijoles son altos en proteína y fibra.

• Comer algas y Espirulina.

• Bocadito de nueces y mantequillas.

Consejos y advertencias

  • Comiendo suficientes calorías y una gran variedad de alimentos, es fácil de consumir un montón de proteína mientras que se adhiere a una dieta vegetariana.
  • Si usted tiene alguna pregunta o inquietud, póngase en contacto con un médico u otro profesional de salud antes de participar en cualquier actividad relacionada con la salud y la dieta. Esta información no pretende ser un sustituto de Consejo médico profesional o el tratamiento.

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