Cómo comer los alimentos para mejorar la memoria a corto plazo

by admin 03/16/2011

Si tienes memoria grandes a largo plazo, pero tienen problemas para recordar algo ha sólo visto o escuchado, te beneficiarás de remedios se muestra para afilar su memoria a corto plazo. Si es un número de teléfono, nombre asociado o negocios que has pasado en el coche, almacenar la información de la memoria permanente será más fácil cuando tu memoria sensorial y a corto plazo están funcionando en su apogeo. Modificando su dieta, puede combustible su destitución inmediata. Considera estas maneras de comer los alimentos para mejorar la memoria a corto plazo.

Instrucciones

• Comer alimentos para mejorar la memoria a corto plazo que son ricos en antioxidantes para reducir la inflamación, protege el cerebro contra daños de radicales libres y ayudar a su función de cerebro más eficientemente. Frutas y vegetales, incluyendo brócoli, arándanos, fresas, aguacates, espinacas, naranjas y arándanos son buenas fuentes de antioxidantes que pueden combatir la pérdida de la memoria.

• Incluir más alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 en su dieta, que también puede reducir la inflamación que puede llevar a incluso demencia y pérdida de la memoria a corto plazo a medida que envejecemos. Trate de porciones de salmón, halibut nueces, semillas de lino, tofu y soja tres veces por semana. Aunque también se puede añadir Omega 3 a través de suplementos vitamínicos, consiguiendo los ácidos a través de alimentos frescos que puedan ser absorbidos más eficientemente.

• Mejorar la memoria y concentración por comer más alimentos que contengan vitamina B. Añadir vegetales de hojas verdes, carne magra (como Turquía), huevos, plátanos y leguminosas a cada comida para aumentar su ingesta de vitaminas del grupo B que también se ha demostrado para aumentar la producción de las células cerebrales.

• Considere beber un vaso de ocho onzas de jugo de uva o de vino tinto diariamente consumir Resveratrol, un antioxidante conocido para evitar la acumulación de placa en el cerebro que puede conducir a pérdida de la memoria de corto y largo plazo. Si algo se come alimentos para mejorar la memoria a corto plazo y evitar el vino y el jugo, añadir Resveratrol más a su dieta a través de artículos como cacahuetes, arándanos o arándanos.

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