Cómo comer fuera en una dieta baja en carbohidratos

by admin 03/18/2011

Cómo comer fuera en una dieta baja en carbohidratos

Muchos restaurantes ahora ofrecen selecciones de carbohidratos, pero de vez en cuando se ejecuta a través de un menú con nada para tu dieta baja en carbohidratos. Hay formas de comer carbohidratos en casi cualquier restaurante. Siga estos pasos para hacer la vida más fácil cuando salir a comer en una dieta baja en carbohidratos.

Instrucciones

• Compruebe el sitio web del restaurante. Mira a ver si tiene un menú para ayudarle a prepararse con antelación.

• Tener un buen conocimiento del contenido de carbohidratos de comidas típicas. Investigación antes de salir o llevar un carb contando el libro para ayudar a determinar el número aproximado de carbohidratos de lo que usted pide.

• Busca una sección de carbohidratos en el menú del restaurante. Pida al servidor carbohidratos sugerencias de comida. Mayoría de los servidores obtener preguntas menú a menudo y sabe la comida bien; así que no seas tímido.

• Pedir una ensalada grande. Mayoría de los restaurantes ofrece grandes "ensaladas de comida" que las carnes son quesos, además de los ingredientes de la ensalada habitual.

• Encontrar algo en el menú que es baja en carbohidratos, aunque no se anuncian como bajos en carbohidratos. Un bistec, pollo a la brasa o pescado puede combinarse con una ensalada u otras verduras bajas en carbohidratos para hacer una gran comida para su dieta.

• Pedir la carne solamente. Encontrar un elemento de menú, como una hamburguesa o un sándwich de pollo a la brasa y pedir sin el pan. Par con una ensalada o carbohidratos verduras como judías verdes o brócoli.

Consejos y advertencias

  • Si usted no puede resistirse a postre, tomar un bocado pequeño de postre de su compañero de mesa.
  • Tienen poco de vino con la cena para llevar a cabo los sabores naturales en su comida. Puede ayudarle a comer más despacio y saborear su comida. Vino generalmente tiene menos de dos carbohidratos por vidrio.
  • No orden un aderezo ligero, es generalmente más alta en carbohidratos que aderezo regular.
  • Indicar al servidor no se lleve el recipiente de pan cesta o chip. Si tus compañeros de mesa realmente quieren uno, se sientan tan lejos de él como sea posible.
  • No orden nada profunda frito o cubierto de una salsa; es probable que sea alta en carbohidratos.

Related posts