Cómo comer dos comidas al día para Control azúcar en la sangre niveles

by admin 04/17/2013

Controlar sus niveles de azúcar en la sangre con una dieta saludable requiere dedicación, y usted debe trabajar estrechamente con un especialista en nutrición y médico. También es importante controlar sus niveles de azúcar en la sangre antes de comer y después de comer para asegurarse de que lo que está comiendo está ayudando a establecer los niveles de azúcar de sangre sano. Usted debe tener en cuenta que también ayudará a comer refrigerios saludables entre las comidas para ayudar a mantener su metabolismo y ward de antojos y la fatiga.

Instrucciones

Planificación

• Trabajar con un especialista en nutrición sobre qué tipos de alimentos son más apropiados para su condición. Construir una pirámide de alimentos de la diabetes y plan de comidas, que puede ayudar a establecer cuánto almidón, proteínas, verduras y frutas, y otros alimentos que puede consumir en un día.

• Hable con su nutricionista sobre cómo incorporar bocadillos a su rutina diaria. Puede que desee llevar un diario para seguir los tiempos de tus comidas, y cuando se comen sus bocados, para mantener un horario consistente para sus comidas.

• Si planea comer dos comidas al día, consulte con su nutricionista sobre lo que estas comidas debe consistir en. Es importante comer comidas que le proporcionará hasta 1.600 calorías si eres mujer y hasta 2.000 calorías si eres un hombre. Las calorías también se incorporarán a sus bocados.

• Incorporar más almidones en la dieta. Según el Centro Nacional de información de la Diabetes, los almidones son un aspecto importante de la dieta de un diabético. Comer una porción de almidón, como 1 taza de arroz con una comida y luego otra porción de almidón como aperitivo, como una rebanada de pan con mantequilla de maní.

• Asegúrese de que cuentan de las dos comidas principales. Comer muchas frutas y verduras, que pueden proporcionar nutrientes y vitaminas necesarias.

• Conseguir la proteína en su dieta. Tienen al menos una porción de proteína en una de sus comidas, como carne o pollo. También puede consumir un sustituto de la carne, como el tofu o queso cottage.

• No consumir alimentos grasos, procesables alimentos, o alimentos ricos en almidón de maíz y fructosa. Comer alimentos grasos es intuitivo y puede resultar en una dosificación de los niveles de azúcar en la sangre, así como otras condiciones de salud, como enfermedades cardiovasculares.

Comidas

• Antes de cortar hasta dos comidas al día, es importante hablar con su médico. Comidas saludables son un aspecto importante de mantener estables los niveles de azúcar, y comer sólo dos comidas al día no puede ser recomendado para todo el mundo.

• Hable con su médico y especialista en nutrición sobre cómo sus comidas y bocadillos deben espaciados durante todo el día. Por ejemplo, tener un refrigerio de la mañana, seguida de una comida, entonces un snack de media tarde, una cena y una merienda nocturna.

• No se salte las comidas. Esto puede causar que sus niveles de azúcar en la sangre disminuya drásticamente, que pueden resultar en hipoglicemia. Por esta razón también es importante merendar.

Consejos y advertencias

  • Mida sus niveles de azúcar en la sangre antes de comer. Antes de comer, sus niveles deben estar entre 70 y 130 mg/dL. Esperar al menos dos horas después de comer y medir los niveles otra vez. Los números entonces deben ser menos de 180 mg/dL. Si los números son más altos después de comer, consulte a su médico.
  • Limitar su consumo de grasa puede ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
  • Si usted tiene un diente dulce, trate de comer melones, sin azúcar paletas o uvas congeladas.
  • Siempre consulte con un médico y un nutricionista antes de cortar sus comidas hasta dos al día. Cuando usted tiene diabetes, su cuerpo puede requerir más comidas durante el día.
  • No siempre consumir alcohol cuando usted tiene diabetes, ya que puede provocar la progresión de la enfermedad hepática, como cirrosis.

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