Cómo comer comida china para llevar y todavía perder el peso

by admin 11/03/2010

Cómo comer comida china para llevar y todavía perder el peso

Cuando pides comida china para llevar, tienes la opción de ordenar una comida baja en grasa, baja en calorías y alta en fibra o una comida alta en grasa, colesterol, sodio y calorías. Afortunadamente, comida China ofrece bastantes opciones saludables que todavía se pueden disfrutan como parte de una dieta sana y equilibrada.

Instrucciones

• Aprender términos clave. No tienes que hablar chino con fluidez para reconocer ciertas palabras clave como "kow", significa asado, "chu", lo que significa a la parrilla; y "jum", significado. Cuando pides comida china para llevar, busque estas palabras como indicadores de opciones más saludables.

• Evitar nada frito, empanizado o pesadamente salseados. Pedir toda la carne blanca, en contraposición a la mezcla general de carne y ordenar su comida salsa"media-," en contraposición a "full-salsa." Evite salsas elaboradas con azúcar, harina y almidón de maíz, como salsas agridulces.

• Coma las verduras. Una buena regla del pulgar es llenar la mitad a tres cuartas partes de la placa con un plato de verduras y la mitad a un cuarto con carne y una guarnición. Platos vegetales pesados como Kung Pao camarón (camarón cocido), pollo Szechuan (cocido al horno carne blanca solamente) y Moo Goo Gai Pan son opciones por lo general seguras. También puede considerar ordenar su comida con "vegetales doble" de adicional de fibra, vitaminas y minerales.

• Elegir arroz integral en lugar de arroz blanco. Aunque equívoca en calorías, arroz blanco es sobre todo calorías vacías, mientras que el arroz está llena de nutrientes. También contiene más fibra y así es más relleno, lo que significa que normalmente comen menos.

• Controlar tus porciones. Restaurantes chinos son notorios para darle suficiente comida para alimentar a tres personas con una sola orden. Considere dividir un pedido a un amigo o comer no más de un tercio a la mitad de la orden a la vez. Esto ahorrará calorías y grasas y también proporcionará almuerzo o cena para el día siguiente.

• Beber mucha agua antes, durante y después de la cena. Porque muchas opciones de comida china son altos en sodio, es necesario beber bastante agua para limpiar su sistema y evitar la retención de agua, que puede conducir al aumento de peso. Beber un vaso de agua antes de su comida, un segundo vaso con su comida, y uno o dos vasos de agua después de la cena. Evitar deshidratación bebidas tales como alcohol y cafeína.

• Aprender a utilizar los palillos. Consumirá menos aceite de comer con palillos que con un tenedor, lo que significa que consume menos calorías. Esto también animará a comer más despacio, que es más saludable para tu cuerpo.

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