Cómo comer bien mientras mochilero

by admin 06/13/2012

Mantener energía mientras la mochila es muy importante, pero también lo es la nutrición de los alimentos que consume durante su viaje. Ser consciente de los nutrientes en algunos alimentos más que sostendrán le en su viaje--ofrecen los compuestos químicos necesarios para usar eficientemente el alimento y guardar camiones.

Instrucciones

• Considerar todos los grupos de alimentos. Puede ser útil simplemente llevar dulces y macarrones y queso, pero esto no le dará los nutrientes adecuados. Frutas y verduras se pueden secar en un deshidratador de alimentos antes salir de viaje. Considere una porción grande de diferentes frutas de sequía y haciendo una mezcla nutritiva trail.

• No olvide comer proteínas. Proteína se encuentra en muchos alimentos, pero un gran porcentaje se encuentra en las carnes. Desigual de carne de res tiene un gran porcentaje de su valor diario de proteína. Otros alimentos que le dará la proteína son panes de grano entero, mantequilla de maní y barras de energía diseñados específicamente para el ejercicio. Asegúrese de obtener por lo menos 15 a 10 g de proteína por día.

• Comer azúcares complejos, no azúcares simples. Alimentos como cereales y avena tarda más tiempo en descomponer a la glucosa, lo que el cuerpo absorbe y utiliza para energía y por lo tanto le dará sostenida energía. Por el contrario, los azúcares en dulces serán absorbidos inmediatamente, dándole una energía explosión seguida rápidamente por un choque de energía.

• Comer alimentos con fibra. Las frutas son una excelente fuente de fibra, y frutas secas conservará este nutriente. La fibra ayuda a la digestión y el metabolismo y mantendrá sus procesos de funcionamiento constantemente.

• Mantener una dieta rica en antioxidantes. Arándanos son uno de los frutos más ricos en antioxidantes encontrados en la naturaleza. Antioxidantes ayudará con la salud en general por los combates de "radicales libres", las partículas en el cuerpo que atacan sus células y savia de su energía. Mantener una dieta de frutas-pesado para mantener estos en la bahía.

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