Cómo combatir la falta de energía

by admin 02/16/2014

Cómo combatir la falta de energía

La cantidad de energía que posee afecta todas las facetas de su día a día a la vida de maneras que usted puede no ser consciente de inmediato. De funciones cognitivas reprimidas durante el trabajo o la escuela a su baja capacidad para físicamente hacer esfuerzo, falta de energía puede mostrar su fea cabeza en casi cada parte de tu vida. Tratar con bajos niveles de energía de varias maneras diferentes para darle la mejor oportunidad de luchar contra la fatiga personal.

Instrucciones

• Programe su sueño. Sueño constante es uno de los primeros pasos para combatir la falta de energía. Asegurar que usted obtiene seis a ocho horas de sueño dentro del mismo relativo tiempo de cada período de 24 horas. Tomar una siesta diaria si es posible para un período de 20 a 30 minutos. No tienes que dormir durante este periodo, pero ayudará a tomar el tiempo para meditar o reflexionar.

• Evaluar tus hábitos alimenticios. Comer alimentos que no proporcionan buena energía puede causar fatigado y deprimido y disminución de la función mental y física. Consumir los alimentos que están llenos de minerales, vitaminas y cereales integrales. Alimentos ricos en fibra, frutas, verduras y magras fuentes de proteína como legumbres, nueces y pescados son excelentes maneras de restaurar la energía.

• Ejercicio para aumentar tu energía. Usted puede pensar que el ejercicio drena su energía pero los experimentos realizados por California State University Robert Thayer, PhD., sugirió poca energía. Añadiendo algún ejercicio regular en su rutina puede ayudar a aumentar sus niveles de energía, así como reforzar su metabolismo.

• Consultar a un médico. Cuando la falta de energía se combina con otras condiciones tales como anemia, diabetes o depresión, puede ser un signo de que existen otros problemas más serios. Baja energía o fatiga crónica que dura semanas o meses debe traer a la atención de un médico inmediatamente para que usted puede obtener asistencia profesional.

Consejos y advertencias

  • Evite saltarse las comidas en su intento de dar a ti mismo con más energía; más bien, comer porciones más pequeñas con más frecuencia durante todo el día. Cinco a seis comidas pequeñas extendido durante todo el día es preferibles más de tres comidas grandes.

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