Cómo combatir la depresión

by admin 01/15/2011

A menudo la depresión paraliza a la víctima, lo que dificulta la lucha contra el. Cuando una persona está deprimida, puede sentir está atrapada en un pozo de fango emocional. La depresión es agotador y desgasta a una persona. Esto atrapa en un ciclo donde necesita energía para luchar contra la depresión, pero las depresión saps esa energía. Mediante el uso de piedras como un salvavidas, una persona deprimida puede romper este ciclo y avanzar hacia la recuperación.

Instrucciones

• Decidir sobre lo que usted quiere en su futuro. Imaginar lo que la vida sería como si usted no estaba luchando con la depresión y pensar donde quieres estar un año en el futuro. ¿3 o 5 años? Llegar a objetivos tanto a corto como a largo plazo.

• Imaginar los pasos que tomaría para llegar a esas metas. ¿Si no estaban paralizados por la depresión, lo podría hacer para hacerlas realidad? ¿Qué acciones concretas puede tomar?

• Utilizar los objetivos como puntos neutros para ayudarle a empezar a tomar pequeños pasos hacia adelante. La depresión es una emoción pasiva, lo que necesitas para mantenerte enfocado en la acción. Cuando te sientes atascado, pregúntese, "¿estoy siendo un reactor para la depresión, o estoy yo elegir una acción que se mueve me acerca a mis objetivos? Si su respuesta es lo primero, pregúntese, "¿Qué puedo hacer ahora para salir de la posición reactiva y dar un paso adelante?"

• Celebrar los éxitos pequeños. Usted no puede curar la depresión durante la noche. Generalmente toma un tiempo para llegar a un punto desesperado y deprimido, por lo que tomará tiempo y esfuerzo por conquistarla. Cada vez que se las arregló para dar un paso hacia tus metas y puntos, enhorabuena a ti mismo. Si tienes un mal día y no hacer ningún progreso, no se castigue. En su lugar, pregúntate a ti mismo, "¿Qué puedo hacer diferentemente mañana así que podré avanzar?"

Consejos y advertencias

  • Afirmaciones diarias pueden ayudarle a mantenerse en el estado de ánimo adecuado para combatir tu depresión. Cada mañana cuando te despiertes, repetir una afirmación como "hoy no voy a ser un reactor para mi depresión. En su lugar voy a elegir acciones que me acerca a mis objetivos."

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