Cómo combatir el estreñimiento: remedios caseros

by admin 04/28/2010

Cómo combatir el estreñimiento: remedios caseros

Por lo menos una vez en su vida, mayoría de las personas experimenta estreñimiento. Remedios caseros se han utilizado durante muchos años en el tratamiento del problema y recuperar patrones de movimiento normal del intestino. Si quieres probar simple, formas naturales de aliviar el estreñimiento, siga estos pasos.

Instrucciones

• Tomar un suplemento de magnesio. Músculos lisos y esqueléticos necesitan magnesio para funcionar correctamente, y un período de estreñimiento podría ser el resultado de una deficiencia de magnesio. Si no desea tomar un suplemento, intente aumentar su ingesta de alimentos ricos en magnesio tales como vegetales de hojas verdes y frutos secos.

• Hacer un esfuerzo concentrado para beber más agua. Jugo y leche son grandes, pero tu cuerpo necesita por lo menos 8-10 vasos de agua al día. Asegúrese de que están consumiendo esta cantidad de agua independientemente de cualquier otros líquidos que puede beber. Restaurar la hidratación puede tratar con eficacia el estreñimiento sin el uso de cualquier medicamento.

• Hacer algo de ejercicio. Ejercicio es una de las maneras más rápidas para producir un movimiento de intestino después de estreñimiento. Usted puede intentar cualquier cosa de correr, natación o yoga, acaba de obtener su cuerpo en movimiento y tus entrañas comenzará a moverse, también.

• Comer frutas y verduras que contienen fibra. Es importante que las frutas frescas, como frutas en conserva no ofrecen suficiente fibra para ayudar en la relevación del estreñimiento. También puedes comer frutos secos como ciruelas pasas.

• Si todavía son estreñimiento, trate de usar un enema para aumentar lubriction. Mezclar aceite de oliva y agua tibia puro para el uso con el enema y disfrutar de alivio natural del estreñimiento.

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