Cómo colgar boca abajo para dolor de espalda

by admin 03/12/2014

Cómo colgar boca abajo para dolor de espalda

Cuando se trata de aliviar su dolor de espalda, colgando boca abajo no puede ser tan mala idea. Terapia de inversión se refiere al acto de colgar boca abajo para curar su dolor de espalda. Una de las maneras más seguras de utilizar la terapia de inversión es invertir en una tabla de inversión sólido. El propósito específico de una tabla de inversión es bien tenerte boca abajo con la esperanza de aliviar su dolor de espalda. Si no manejar correctamente la tabla de inversión, sin embargo, puede conducir a lesiones serias.

Instrucciones

• Lea el manual de su tabla de inversión. Mientras que tablas de inversión pueden todos comparten un objetivo común, diferentes marcas tendrán requisitos de ajuste y configuración diferente. Leer el manual te dice los requerimientos específicos de su tabla de inversión particular.

• Ajustar la tabla a su altura señalados por el manual del propietario. Si obtienes la altura equivocada, su cabeza puede pastar el piso debajo de la mesa. Ajuste las correas de seguridad que se refrenan así.

• Pie con la espalda pegada a la tabla. Correa tus pies en y uso los brazos la espalda y la mesa de atrás, levantando los pies del suelo. Mueva lentamente para que usted no sentirse mareado.

• Volver a la posición vertical después de unos minutos. Permanecer boca abajo durante un período prolongado puede causar dolores de cabeza y mareos, por lo que no se quede en esa posición mucho tiempo. Si copia de dolor persiste, inclínese hacia atrás otra vez para otro pocos segundos y repetir hasta que el dolor en la espalda se disipa.

• Levantar los brazos por encima de su cabeza como usted se inclina sobre su mesa. Esto ayudará a alisar más la columna vertebral.

Consejos y advertencias

  • Hablar con un médico o un quiropráctico antes de intentar la terapia de inversión. Si su dolor de espalda surge de una lesión grave de columna, terapia de inversión puede llevar a problemas de salud más graves.
  • Si empiezas a sentir mareado como colgar boca abajo, tranquilamente volver a sí mismo en posición vertical. No entre en pánico y rápidamente usted tire hacia arriba o te enfermas.

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