Cómo cambiar el comportamiento negativo

by admin 07/22/2010

Cómo cambiar el comportamiento negativo

Con el tiempo, comportamientos negativos se convierten en hábitos, razón por la que puede ser tan difíciles de cambiar. Esto es debido a hábitos literalmente cambian la forma de nuestras funciones cerebrales. "Es como si, de alguna manera, el cerebro conserva una memoria del contexto de hábito, y este patrón puede ser activado si las señales de costumbre derecho regresan," dice Ann Graybiel, profesor de Neurociencia en el MIT. Afortunadamente, es posible entrenar a sí mismo para cambiar un comportamiento negativo en hábitos positivos.

Instrucciones

• Identificar los desencadenantes y los patrones. ¿Hay ciertos momentos o situaciones cuando usted siempre parece realizar el comportamiento negativo? Por ejemplo, si siempre fuma en el coche, conducir es uno de sus factores desencadenantes.

• Decidir sobre una conducta de reemplazo positivo. Tener un plan para lo que vas a hacer por lo que es menos probable que revertir al comportamiento negativo. Por ejemplo, si usted está tratando de dejar de comer comida chatarra, comprometerse a merendar en verduras frescas en su lugar.

• Anote sus metas y se refieren a su lista a menudo para tener en cuenta.

Consejos y advertencias

  • Contratar a un "compañero de rendición de cuentas" que está trabajando en dejar el mismo comportamiento negativo así que usted puede ayudar a uno a permanecer en pista.
  • Se centran en cambiar un comportamiento negativo en un momento, por lo que son menos propensos a ser abrumados.
  • Prémiese cada cierto tiempo para practicar su hábito nuevo, positivo.

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