Cómo calcular la tasa metabólica del corazón

by admin 11/16/2013

Cómo calcular la tasa metabólica del corazón

Cuando la gente discute su "tasa metabólica", se refieren a su metabolismo basal (BMR) o su ritmo metabólico en reposo (RMR). BMR es la cantidad de energía (normalmente medido en calorías) tu cuerpo gasta apenas mantener sus funciones más básicas, tales como corazón y pulmón funcionando. RMR es también una medida del gasto de energía del cuerpo mientras que en el resto; sin embargo, los procedimientos de medida son un poco menos rigurosos que para las pruebas de BMR.

La diferencia principal entre las dos medidas es que BMR mide la energía gastada cuando alguien está dormido, mientras que RMR mide la energía gastada por una persona que está despierta pero completamente en reposo. Para todos los propósitos prácticos, las dos medidas son iguales, y nutricionistas la mayoría simplemente usan BMR.

Porque prueba BMR o RMR requiere condiciones muy restrictivas, es generalmente impráctico a medida personalizada, precisa BMR o RMR. La mejor alternativa es utilizar una calculadora de BMR o RMR o fórmula.

Instrucciones

• Medir el peso utilizando una escala confiable. Hacer tan completamente sin ropa para obtener la lectura más exacta posible. Anote esta medida.

• Introduzca su altura, peso y edad en una de las siguientes fórmulas de Harris-Benedict. Mujeres: BMR = 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) - (4.7 x edad en años); Hombres: BMR = 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) - (6.8 x edad en años).

• Realizar los cálculos para llegar a su BMR o el RMR.

Consejos y advertencias

  • En lugar de usar una de las fórmulas y haciendo el cálculo, puede utilizar una calculadora en línea de BMR/RMR como la CaloriesperHour.com.

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