Cómo calcular la ingestión de carbohidratos

by admin 02/23/2012

Cómo calcular la ingestión de carbohidratos

Es importante incluir algunos carbohidratos en la dieta, ya que proporcionan el cuerpo con energía. Sin embargo, hay varias buenas razones para controlar la cantidad de carbohidratos consumidos en un día, como un exceso de hidratos de carbono puede contribuir al aumento de peso o ser perjudiciales para los diabéticos. Hay un par de maneras diferentes de calcular el consumo de hidratos de carbono---para los alimentos envasados, utilice la etiqueta nutricional para determinar la cantidad de hidratos de carbono, o puede utilizar una escala de gramo o taza de medir para determinar el valor de carbohidratos de alimentos frescos. Con cualquier método, usted necesitará encontrar factor de carbohidratos de los alimentos.

Instrucciones

Alimentos envasados

• Reste la cantidad de fibra total en gramos de la cantidad de carbohidratos en gramos.

• Divida la diferencia entre el total gramos por porción situada en la parte superior de la tabla. El resultado será factor de carbohidratos de los alimentos.

• Pesar la cantidad de comida que va comiendo separar su parte y colocando en la escala de gramos.

• Multiplique el peso de la porción, como se muestra en la escala de gramos, por factor de carbohidratos de los alimentos. El producto le dirá la cantidad de consumo de hidratos de carbono que será el resultado de la porción de comida.

Alimentos frescos básicos

• Localizar el factor de carbohidratos de los alimentos mediante una lista de factores de carbohidratos. Por ejemplo, según la lista disponible en Diabetesselfmanagement.com, palomitas de maíz reventadas de aceite tiene un factor de carb de.57.

• Pesar su parte colocando en la escala de gramos.

• Multiplique el peso de los alimentos en gramos por el factor de carb. El producto será la cantidad de carbohidratos de la porción.

Related posts