Cómo calcular la grasa y el peso

by admin 10/07/2012

Cómo calcular la grasa y el peso

La grasa es necesaria para las funciones corporales y ayuda a regular la temperatura corporal. Término Índice de masa corporal (IMC) calcula de la grasa corporal basada en la altura y peso. La dificultad con el cálculo de índice de masa corporal se encuentra en el hecho de que es sólo una estimación y no tiene en cuenta cosas como la edad o la capacidad muscular de un individuo. Aunque el IMC es un buen indicador de la salud en general, funciona mejor para los adultos que no son culturistas o atletas competitivos y no las mujeres embarazadas o en período de lactancia según la Columbia University Medical Center.

Instrucciones

Cálculo de IMC simple

• Pésese en una balanza confiable. Asegúrese de que la escala es el nivel en el piso y paso en la escala. Puede que necesite moverse la escala a unas diferentes áreas de la planta para asegurar que está recibiendo una lectura exacta.

• Mida su altura del cuerpo y escribirlo.

• Ingrese su peso y su altura en la calculadora de IMC en el sitio web de la Clínica Mayo y haga clic en el botón "enviar". El sitio le proporcionará los resultados como un porcentaje y categoría, así como instrucciones sobre cómo mantener o mejorar su índice de masa corporal. Por ejemplo, un adulto 5-pie-6-inch Peso 150 libras tiene un IMC de 24.2 y cae en el rango "normal". Una debilidad con la calculadora simple de la Clínica Mayo es que no toma en cuenta la edad o el género.

Cálculo de IMC complejo para los hombres

• Pésese en una escala confiable, tomando las mismas precauciones para obtener una lectura exacta al anterior. Multiplique su peso por 1.082, luego agregue 94.42; registrar la respuesta.

• Medir la cintura alrededor del punto máximo y multiplicar este número por 4.15; Anota tu respuesta.

• Calcular tu masa corporal magra restando el resultado del cálculo en el paso 1 del cálculo en el paso 2.

• Calcular el peso de grasa corporal restando la masa magra del cuerpo de su total masa corporal.

• Calcular tu porcentaje de grasa corporal multiplicando su peso grasa corporal por 100 y luego dividir el número total de su peso corporal total. Comparar este número con la IMC cuerpo grasa tabla en IMC-la calculator.net. Grasa esencial para el hombre baja entre 2 y 4 por ciento, con hombres atléticos que oscilan entre los 6 y 13 por ciento. Hombres con porcentajes mayores al 25 por ciento se consideran obesos.

Cálculo de IMC compleja para las mujeres

• Pésese en una escala confiable, tomando las mismas precauciones para obtener una lectura exacta al anterior. Multiplique su peso por 0.732; registrar la respuesta.

• Medir la muñeca en el punto máximo y multiplicar este número por 3.14; registrar la respuesta.

• Mida su cintura en el ombligo y multiplique este número por 0.157; registrar la respuesta.

• Medir las caderas en el punto máximo y multiplicar este número por 0.249; registrar la respuesta.

• Medir el antebrazo en el punto máximo y multiplicar este número por 0.434; registrar la respuesta.

• Calcular tu masa corporal magra sumando la medida de los pasos 1 y 2, entonces reste medida 3, luego reste la medida 4 y añadir la medición del paso 5.

• Calcular el peso de grasa corporal restando la masa magra del cuerpo de su peso corporal total.

• Calcular su porcentaje de grasa multiplicando su peso de grasa por 100, y luego dividiendo ese número total de su peso corporal total. Compare este número de la tabla de grasa IMC corporal. Grasa esencial en las mujeres cae entre 10 y 12 por ciento, con las mujeres atléticas que oscilan entre los 14 y 20 por ciento. Las mujeres con porcentajes mayores al 32 por ciento son consideradas obesas.

Consejos y advertencias

  • El sitio web de BMI Calculator sugiere que pesa y se mide en la mañana después de siete a ocho horas de sueño. Mediciones realizadas en la mañana tienden a ser más precisos.
  • Consulte a un médico antes de tomar acción sobre cualquier información que recoger desde el cálculo de índice de masa corporal.
  • Porcentaje de la persona de la grasa corporal sólo calcula la cantidad de grasa presente en el cuerpo de una persona; no necesariamente refleja la salud general de una persona.

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