Cómo calcular la grasa corporal en casa

by admin 01/21/2012

Exceso de grasa corporal puede contribuir a problemas de salud y enfermedades como la diabetes. Además, grasa no se quema muchas calorías como el músculo, aumentando así cuestiones surjan si su cuerpo tiene demasiado alto un porcentaje de grasa corporal y no es quemar calorías eficientemente.

Instrucciones

• Pésese en una balanza confiable. Anote los resultados.

• Mida su altura, cintura y caderas con una cinta métrica. Anote los resultados.

• Utilizar una calculadora de grasa corporal en línea confiable, para lo cual utilizará las medidas que tomó con la cinta métrica. Seleccione una calculadora en línea de una fuente verificable, como un centro de pérdida de peso establecido (ver recursos).

• Un método alternativo de medición de grasa corporal es utilizar un calibrador de pliegues cutáneos. Con la pinza, agarre su cintura, muslo y tríceps y medir el exceso de grasa. Usando el manual del propietario incluido con las pinzas para agregar las medidas y calcular tu grasa corporal.

• Otro método es comprar una escala casera que viene equipada con un dispositivo que mide la grasa corporal y peso.

Consejos y advertencias

  • Las mediciones de grasa corporal son diferentes para hombres y mujeres. Consulte un gráfico que muestra los porcentajes de grasa corporal apropiadas para cada sexo.
  • Consulte con su médico antes de comenzar un plan de dieta para tratar de eliminar el exceso de grasa corporal.

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