Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal

by admin 07/19/2011

Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal

Saber tu porcentaje de grasa corporal es muy importante cuando son mantener un peso saludable y la dieta. Este número suele ser más importante que su peso! Siga estos pasos para averiguar tu índice de masa corporal o IMC.

Instrucciones

• Utilizar la fórmula rápida. Multiplique su peso por 703. Averiguar su altura en pulgadas y a escuadra. (En otras palabras, multiplique su estatura en pulgadas por sí mismo. Si usted es de 60 pulgadas de alto, calculas 60 x 60.) Dividir el número de peso por el número de su altura. Este método no puede dar una medida exacta, pero le dará una buena figura del estadio de béisbol de cuál es tu porcentaje de grasa corporal.

• Utilice una fórmula que toma más tiempo y más mediciones. Éste es diferente para hombres y mujeres. Si usted es un hombre, hacer estos cálculos:(Tu peso x 1.082) + 94.42 = figura A.Figura A - (la circunferencia de la cintura x 4.15) = peso corporal magro.(Peso total - peso corporal magro) x 100. Divida este resultado por el peso total, y esto es tu porcentaje de grasa corporal.

• Si usted es una mujer, hacer estos cálculos:Tu peso x 0.732 = figura A.Figura A + 8.987 = figura B.Circunferencia de la muñeca / 3,14 = Figura C.Circunferencia de la cintura x 0.157 = figura D.Circunferencia de la cadera x 0.249 = figura E.Circunferencia antebrazo x 0.434 = figura f el.Figura B + Figura C figura G.Figura G - figura D figura H.Figura H - Figura E Figura I.Figura F + figura I = magro cuerpo masa.(Peso total - la masa corporal magra) x 100. Divida este resultado por el peso total, y esto es tu porcentaje de grasa corporal.

• Utilizar calculadoras en línea. Muchos sitios web ofrecen a cuerpo libre calculadoras de índice de masa. Todo lo que tienes que hacer es entrada a sus medidas, y el sitio web hará los cálculos por usted!

Consejos y advertencias

  • Realizar los cálculos que están dentro de los () de paréntesis primero. Por ejemplo, en el cálculo (su peso x 1.082) + 94.42, usted hacer tu peso x 1.082 primero, luego añadir ese número a 94.42.

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