Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal perdido

by admin 05/31/2010

Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal perdido

Cuando se trata de entrar en forma, es no sólo de perder peso. Quiere perder grasa corporal mientras mantiene el músculo, por lo que una buena manera de medir el éxito es calcular el porcentaje de grasa corporal perdida durante un período de tiempo. Con la ayuda de una calculadora de grasa de cuerpo libre que reduce la compleja fórmula, puede rápidamente y fácilmente medir tu grasa corporal para ver lo bien que hiciste antes y después de su régimen de dieta y ejercicio.

Instrucciones

• Tomar las medidas iniciales antes de comenzar su régimen de ejercicio o dieta. Párese sobre la balanza y anotar su peso total en libras. Envuelva la cinta métrica alrededor de su cintura, muñeca, cadera y antebrazo y anota la medida en pulgadas de cada uno.

• Visite el sitio web de la calculadora de índice de masa corporal y las medidas que usted tomó de entrada. Compruebe el círculo por si eres hombre o mujer. Haga clic en "Calcular la grasa corporal". El sitio web le proporcionará un porcentaje de grasa corporal. Una puntuación de índice de masa corporal entre 20 y 25 se considera saludable.

• Continuar con su período de ejercicio y dieta. Al final del período, repita los pasos anteriores para determinar la nueva grasa del cuerpo.

• Reste este nuevo número del antiguo número, y tendrá una cifra de cuánto has perdido la grasa corporal.

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