Cómo calcular el índice de masa corporal por altura y peso

by admin 02/02/2011

Cómo calcular el índice de masa corporal por altura y peso

Significa índice de masa corporal IMC. Es una medición en altura y peso para calcular sobre cuánta grasa corporal tienes. Hombres, mujeres y niños pueden utilizar el IMC para evaluar el peso ideal. El objetivo es tener un IMC entre 18.5 y 24.9. Aunque es una buena medida para el público en general, no tiene en cuenta su nivel de fitness. Es posible que una persona físicamente apta (culturista o atleta) puede tener un IMC que lo pone en la categoría de sobrepeso.

Instrucciones

• Mida su altura actual. Debe tener una altura exacta en pies y pulgadas. Si utilizas una calculadora de IMC como uno encontrado en el sitio web del National Heart Lung and Blood Institute, simplemente enchufe en su altura en la calculadora. Si utiliza una tabla de IMC, busque su altura en pulgadas en la parte izquierda de la tabla. Para cálculos manuales, convertir tu altura en pulgadas. Una persona de cinco pies es 60 pulgadas de alto.

• Pésese. Para obtener un peso exacto, utilice una escala que ha sido recientemente calibrada. Saque sus zapatos y no usar ropa pesada. Haz pesó en el consultorio de un médico por una parte objetiva exactitud si desea. Su peso exacto en libras se entró en una calculadora de IMC o situado en la parte superior de una tabla de índice de masa corporal. Para cálculos manuales, saber su peso en libras.

• Calcule su IMC. Puede ingresar su peso y estatura en una calculadora de IMC para obtener un índice de masa corporal "número". También puede utilizar una tabla de índice de masa corporal (del http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/bmi_tbl.htm). Para utilizar una tabla, buscar su estatura en pulgadas por el lado izquierdo de la mesa (eje vertical) y su peso en libras en la mesa (eje horizontal). Siga el lugar donde los dos números se cruzan en la tabla y busque en la parte superior a su correspondiente número de índice de masa corporal.

Para calcular tu índice de masa corporal manualmente, tomar su peso en libras y multiplica por 703. Ahora toma esa respuesta y dividir por la altura (pulgadas). Tomar esa respuesta y dividir por la altura (pulgadas) otra vez para un número final. Por ejemplo, una persona que es de 165 libras y cinco pies y siete pulgadas de alto multiplicaría 165 por 703 para obtener 115.995. Entonces divida este número por 67 a 1,731.2686. Luego Divida esta respuesta por 67 nuevamente para obtener 25.8. El índice de masa corporal sería de 26.

• Compare su número de índice de masa corporal rangos sugeridos. Según el National Heart Lung and Blood Institute, un IMC de menos de 18,5 se considera un peso demasiado bajo. Un IMC entre las gamas de 18.5 a 24.9 se considera un peso normal. Un IMC de 25,9 a 29.9 es sobrepeso, mientras que un IMC superior a 30 se considera obeso.

• Comprender lo que significa el cálculo de IMC. Cuanto mayor sea el IMC mayor será su riesgo de problemas relacionados con el peso como la diabetes o la hipertensión arterial. Reducir la cantidad de cuerpo gordo que llevas a través del ejercicio y se recomienda dieta. Sin embargo, si el tiempo y han desarrollado masa muscular significativa, este número de IMC puede ser algo engañoso.

Consejos y advertencias

  • Utilizar otras medidas de grasa corporal como la circunferencia de la cintura, la piel grasa del cuerpo del calibrador de prueba o incluso analizadores grasa de cuerpo para mediciones más precisas de la grasa del cuerpo.
  • No obsesionarse acerca de sus "números" si IMC o libras sobre una escala. Medidas simples para mejorar su cuerpo masa como cortando todos los refrescos y dulces o tomar las escaleras en lugar del ascensor.

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