Cómo calcular el contenido de grasa del cuerpo

by admin 08/27/2012

Cómo calcular el contenido de grasa del cuerpo

La cantidad de grasa que uno debe tener varía según edad y sexo. El ideal para las mujeres menores de 40 es entre 21 y 33 por ciento, mientras que las mujeres mayores de 40 deben tener 2 a 3 por ciento más. El ideal para los hombres menores de 40 es entre 8 y 19 por ciento, y los hombres mayores de 40 deben tener 3 a 6 por ciento más. A continuación se presentan los cuatro métodos más exactos para calcular la grasa corporal en orden de menos a la más exacta.

Instrucciones

• Pesarse y medir la circunferencia de la cintura en su ombligo. Las mujeres también tendrá que medir una muñeca, un antebrazo y sus caderas, todo medidos en el punto más ancho. Anote las cifras en libras y pulgadas. Utilice estos números con la calculadora de grasa corporal en la sección de recursos abajo. Este método no es muy exacto para deportistas o personas que son excesivamente obesas.

• Consultar con un entrenador o nutricionista con experiencia en el uso de calibradores de grasa corporal. Ella mide pliegues de la piel en diferentes partes de su cuerpo con una figura más exacta que la obtenida por la fórmula en el paso 1. Resultados pueden variar si diferentes personas toman las medidas, así que tienen la misma persona tomar las lecturas cada vez.

• Utilice una báscula de impedancia bioeléctrica. Esta escala pasa una pequeña corriente eléctrica a través de su cuerpo para medir la grasa corporal. Asegúrese de seguir de cerca las instrucciones del fabricante. Resultados pueden variar según la cantidad de agua en su cuerpo.

• Encontrar un gimnasio o universidad cercana que tiene un peso bajo el agua del tanque. Este es el método más preciso de calcular la grasa corporal, pero no siempre es fácil encontrar un centro que ofrece este servicio.

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