Cómo calcular cuanto peso tengo que perder

by admin 07/03/2011

Cómo calcular cuanto peso tengo que perder

Hay no una sola fórmula para calcular el peso ideal. Variables involucradas en la determinación de un peso corporal ideal generalmente incluyen su edad, género y estatura. Otros factores menos comunes tomados en cuenta por cálculos básicos son su porcentaje de grasa corporal o composición corporal, su estilo de vida, si o no cualquiera de sus miembros han sido amputada y la densidad ósea. Puesto que el músculo pesa más de graso, tus objetivos primarios para la aptitud deben ser perder grasa corporal, en lugar de peso. Por otra parte, el cuerpo ideal de cada persona es diferente.

Instrucciones

• Pésese. Saber su punto de partida al comenzar cualquier nuevo plan de pérdida de peso es útil para que usted puede seguir su progreso. Anote su peso inicial y mantenerlo con su otro peso pérdida información o seguimiento diario. Usted tendrá que enchufar este número a las fórmulas más adelante, así que téngalo a mano.

• Calcular tu peso ideal aproximado. La Hamwi fórmula, calcular tu peso objetivo. Para los hombres, permítase 106 lbs para los primeros 5 pies de altura y un adicional 6 libras para cada pulgada después de eso. Para las mujeres, permítase 100 libras para los 5 cinco pies y un adicional 5 libras para cada pulgada más alto que eso. También puede conectar su estadística a una calculadora en línea para determinar el rango de peso saludable para la gente promedio de su altura.

• Restar su peso ideal de tu peso actual para determinar el número total de libras de grasa que desea perder. Tenga en cuenta que si incorporar ejercicio en su plan de pérdida de peso, usted puede ganar el músculo. Muscular le ayudará a quemar grasa pero mostrará como aumento de peso en la báscula. Una buena manera de decir generalmente si estás en una categoría de peso poco saludable es encontrar su altura y peso en un gráfico del índice de masa corporal (IMC). Tablas de IMC no toman en cuenta la composición de la grasa muscular del cuerpo en cuestión, así que si tienes un porcentaje por encima del músculo, la tabla puede no aplicarse a usted.

• Hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo plan de dieta o ejercicio. Su médico también podrá medir tu porcentaje de grasa corporal con pinzas o una grasa corporal aparatos de medición. Usted y su médico luego pueden establecer peso objetivos de pérdida mejor adaptadas a las necesidades de su cuerpo según perder más grasa, ayudando a lograr los resultados más sanos de la pérdida de peso. Su médico también puede aconsejar sobre el camino más saludable para derramar la cantidad de peso los dos de ustedes de acuerdo en.

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