Cómo calcular calorías negativas cuentas

by admin 09/01/2012

Cómo calcular calorías negativas cuentas

La idea de comer alimentos de calorías negativas, mientras que en una dieta o tratando de comer más sano es obtener nutrientes sin ganar calorías, porque ganando calorías conduce a ganar peso. Frutas crudas y verduras que son altos en fibra toman más calorías de las que realmente contienen para digerir, conduciendo a una cuenta de calorías negativas. En la pérdida de peso, usted necesita para asegurarse de que usted toma regularmente en menos calorías de las que quema. Contar estas calorías negativas ayudará hacia tu objetivo de perder peso, pero comiendo estos alimentos solo no será suficiente para lograr la pérdida de peso significativa.

Instrucciones

• Encontrar el número estimado de calorías en los alimentos de calorías negativas. Por ejemplo, un tallo mediano de apio contiene alrededor de cinco calorías. Vea "Recursos" para tablas de calorías para frutas y verduras crudas.

• Calcular el número de calorías que quemamos en la masticación de los alimentos. Según nutricionista Dina Aronson de VegFamily, masticar por un total de 60 segundos quema una caloría.

• Estimar el número de calorías que su cuerpo utiliza para digerir ese pedazo de comida. Alrededor de ocho por ciento de la ingesta diaria de calorías de una persona se utiliza en la digestión y la eliminación de su comida. Alimentos negativos en calorías toman más calorías para digerir que otros porque son más altos en fibra y el cuerpo tiene que trabajar más duro para romper en unidades utilizables de la nutrición. Según la nutricionista Dina Aronson, digerir un palo de tamaño mediano de apio toma hasta ocho calorías.

• Averiguar las calorías negativas. En este ejemplo de comer un palo de apio, queman un total de nueve calorías teniendo en sólo cinco. Si resta nueve de cinco, se obtiene una cuenta de calorías negativo de cuatro calorías de un tallo de apio.

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