Cómo Burn-Off carbohidratos

by admin 05/09/2010

Cómo Burn-Off carbohidratos

Los carbohidratos son la fuente principal de su cuerpo de energía. Desafortunadamente, el exceso de hidratos de carbono, cuando se toma con exceso de calorías, fácilmente se almacenan como grasa, contribuyendo significativamente al aumento de peso. Hidratos de carbono son fácilmente quemadas, sin embargo. Así que usted puede deshacerse de cualquier exceso a través de una combinación de manipulación dietética y ejercicios. Este método también funciona para personas que desean quemar carbohidratos para aumentar la pérdida de peso.

Instrucciones

• Ejercicio a primera hora de la mañana, antes de comer el desayuno. El cuerpo quema carbohidratos mientras duermes. Ejercicio antes de que has comido le permite iniciar con un mayor déficit de hidratos de carbono.

• Hacer un ejercicio de agotamiento muscular de 30 a 45 minutos. Ejercicio de cada músculo al fracaso. Sabemos que el músculo ha fallado cuando usted es incapaz de continuar el ejercicio. Utilice la luz para moderar pesos y hacer un alto número de repeticiones. Este ejercicio, también conocida como resistencia del circuito continuo alto volumen de entrenamiento, quema los carbohidratos que se almacenan en los músculos.

• Participe en 15 a 20 minutos de entrenamiento interválico de alta intensidad. Ejercicio cardiovascular de alta intensidad quema un alto porcentaje de hidratos de carbono, especialmente los carbohidratos que se almacenan en el hígado.

• Limitar la cantidad de carbohidratos que comes en cada sesión a no más de 20 gramos. Reduciendo la cantidad que usted toma en, alentará a su cuerpo a quemar sus carbohidratos almacenados.

Consejos y advertencias

  • Tomar una pequeña cantidad de carbohidratos de combustión rápida, como de las bebidas deportivas, antes de trabajar hacia fuera si funciona hacia fuera en un estómago vacío te hace sentir mareado o débil.
  • No restringen los carbohidratos para más de un día al hacer una rutina de ejercicios de agotamiento muscular. Hacerlo puede causar el tejido fino del músculo romper.

Related posts