Cómo beber más agua para eliminar la retención de agua

by admin 11/05/2012

Cómo beber más agua para eliminar la retención de agua

Retención de agua se produce cuando el cuerpo es aferrarse a demasiada agua en los espacios entre las células y los tejidos. Esto puede ser asintomática, o producir tales síntomas como distensión abdominal y la hinchazón, especialmente en la cara, abdomen, pies, tobillos y piernas. Retención de agua también puede causar una sensación incómoda de pesado. Aunque parece lógico suponer que beber mucha agua Qué causa el exceso de agua en los tejidos del cuerpo, retención de agua realmente puede ocurrir como resultado de la deshidratación. Esto significa que beber más agua puede prevenir la retención de agua.

Instrucciones

Identificar la cantidad de agua que necesita

• Pésese utilizando una escala que mostrará su peso en libras.

• Multiplique su peso por medio de un if no está activo, y por dos tercios if eres una persona activa que pierde agua por sudor regularmente.

• Tome el número del paso 2, en onzas, para descubrir la cantidad de agua que debe beber en un día. Por ejemplo, una persona activa que pesa 150 libras tendría 150 x 2/3 = 100 onzas de agua.

• Controlar la orina. Si la orina es incolora o ligeramente amarilla, están bebiendo una cantidad saludable de agua. Si tu orina es amarillo oscuro, necesita aumentar su ingesta de agua.

Hacer un Plan para aumentar la ingesta de agua

• Asegúrese de que el agua está disponible para usted donde quiera que vaya. Beber durante todo el día es más beneficiosa que tragar saliva producto de su día entero de una sola vez.

• Comprar una botella de agua recargable aluminio si quieres evitar gastar grandes sumas de dinero en agua embotellada.

• Traer un dispositivo portátil de filtración de agua a su oficina si no te gusta el sabor del agua del grifo. Estos filtros no son caros y pueden encontrarse en la sección "hogar" de muchos grandes almacenes.

• Tener un buen conocimiento de dónde están los baños. Durante la primera semana de la ingesta de agua mayor, se encontrará que necesita orinar con más frecuencia.

Consejos y advertencias

  • Si estás acostumbrado a beber una cantidad de agua que es mucho más pequeño (menos de la mitad) la ingesta ideal, empezar con menos de la ingesta ideal (pero más de lo que está recibiendo en la actualidad) y su forma hasta la ingesta ideal de trabajo en el transcurso de una a dos semanas.
  • Hay muchas posibles causas de retención de agua que no sean de deshidratación. Si la retención de agua es causada por el embarazo, una condición médica o un medicamento, simplemente beber agua adicional puede no ayudar. En estos casos se aconseja consultar a un médico.
  • Siempre consulte a su médico antes de cambiar drásticamente su dieta, incluyendo la ingesta de agua.

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