Cómo beber la mitad su peso corporal en onzas de agua cada día

by admin 05/01/2010

Cómo beber la mitad su peso corporal en onzas de agua cada día

Como seres humanos, nosotros estamos hechos mayormente de agua. Necesitamos beber agua para la salud, y es necesario para la vida. Sin embargo, muchos no beber suficiente agua cada día, resultando en hinchazón, aumento de peso y enfermedades como el cuerpo trata de mantener tanta agua como puede conseguir. Algunas personas no les gusta el sabor del agua y optan por no beber suficiente. Expertos coinciden en que la cantidad de agua se necesita para la salud y peso ideal es la mitad de su peso en onzas de agua cada día. Por ejemplo, una persona que pesa 160 libras necesitaría beber 80 onzas de agua diariamente. Una persona de 100 libras necesita sólo 50 onzas de agua total para el día. Usted aprenderá maneras para hacer más fácil beber la cantidad necesaria de agua cada día para mantener su cuerpo sano, hidratado y en tu peso ideal.

Instrucciones

Maneras fáciles de beber suficiente agua cada día

• Beba un vaso de agua cada hora. Una manera fácil de lograr beber la mitad de su peso en onzas de agua cada día es tomar un 8 o un vaso de 10 onzas cada hora sobre la hora. Cuando primero empezando, incluso puede establecer un temporizador como un recordatorio. De esta manera, crear un hábito de beber agua con regularidad y pronto va a ser segunda naturaleza.

• Agregue el agua de limón. Para los que no les gusta el sabor del agua, agregar limón fresco o jugo de limón a cada vaso puede hacerlo más atractivo con un sabor refrescante. No utilice el concentrado de limón--debe ser jugo de limón fresco, preferiblemente de limones orgánicos. Rebanar un limón al principio del día y exprimir cada rebanada en su vaso o recipiente con agua. El ácido del zumo de limón o de Lima se convierte en alcalino una vez dentro del cuerpo y es muy beneficioso para la salud.

• Beber agua antes y después de las comidas. Algunas personas les gusta lavar sus alimentos con agua o tomar sorbos de agua durante la comida. Esto mantiene el cuerpo de digerir los alimentos correctamente, puesto que las enzimas digestivas necesarias pueden ser arrastradas o diluidas. Es mucho mejor que beber agua antes de comer una comida, preferiblemente 30 minutos antes y una o dos horas después. Recuerde hacer un seguimiento de su ingesta de agua durante el día cuando se trabaja alrededor de las comidas.

• Beber el primer vaso de agua tibia. Edgar Cayce (1877-1945), llamado al "padre de la medicina holística" por la revista de la Asociación Médica Americana, sugirió beber el primer vaso del día tibio para eliminar el cuerpo.

• Beber agua a temperatura ambiente. Muchos prefieren beber agua helada, pero esto puede ser chocante para el sistema. Agua potable tibio o a temperatura ambiente resulta más fácil para el cuerpo usar y procesarlo. También hace más fácil beber todas las onzas de agua para tu cuerpo durante todo el día.

• Tomar cada vaso de agua a la vez. ¡ Sírvete agua en los mismos vasos de 8 o 10 onzas para facilitar el seguimiento de. Cada vaso a la vez te mantiene de tomar pequeños sorbos y extendiendo su vaso de agua. Usted quiere asegurarse de que está recibiendo todas las necesarias onzas de agua cada día. Esto significa, por supuesto, que usted será orinar con más frecuencia al principio. Esto es normal.

• Llevar el agua en botellas reutilizables, seguros. Si lleva alrededor de una botella de agua, asegúrese de que es respetuoso del medio ambiente. Una botella de eco-amigables, reutilizable, sería un plus. Algunas tiendas naturistas venden botellas eco-amigable, lo que significa que son no tóxicos y hechas de materiales que son seguros para usted y el medio ambiente. Las botellas de agua plásticas regulares uno puede comprar e incluso las botellas de plástico que originalmente contiene agua pueden ser tóxicas. Filtra sustancias químicas en el agua cada vez se reutilizan. Como las empresas más "verdes", se verá seguras resuable botellas de agua que aparece en mayores cantidades. Usted encontrará que beber la mitad de su peso en onzas de agua cada día es fácil, refrescante y muy agradable.

Consejos y advertencias

  • Si usted es un bebedor de café o té, añadir un vaso adicional de agua después de cada taza de café o té con cafeína. Agua se pierde al tomar bebidas con cafeína, y esta es una manera para asegurar que todavía está recibiendo suficiente agua.
  • No es necesario ni recomendable beber más agua que lo que se requiere para su cuerpo y su peso. Beber mucha agua cada día puede ser peligroso.
  • Esperar a ser orinar con más frecuencia al principio. Esto es muy normal. El color de su orina será más ligero también. Idealmente, la orina se verá como una limonada muy pálida.
  • Si bebes café, es un diurético y su cuerpo pierde parte de su agua preciosa. Mejor aún, limitar o eliminar todas las bebidas con cafeína, incluyendo bebidas no alcohólicas.

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