Cómo bajar sus niveles de colesterol por tomar suplementos de hierbas

by admin 03/26/2012

Cómo bajar sus niveles de colesterol por tomar suplementos de hierbas

Mantener niveles sanos del colesterol es importante para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Muchas personas son capaces de manejar los niveles de colesterol mediante la administración de dieta, ejercicio y peso, pero otros pueden necesitar ayuda adicional. Algunos suplementos herbales son efectivos para bajar el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL) para un nivel de colesterol total más bajo.

Instrucciones

• Tomar suplementos de ajo para bajar el colesterol y reducir la placa en las arterias. Ajo ayuda a bajar colesterol malo aumentando el colesterol bueno en el torrente sanguíneo. Funciona al eliminar colesterol malo fuera de la circulación sanguínea por lo que la placa no se acumular en las paredes arteriales. La dosis recomendada es de 800 mg por día.

• Tratar de glucomannan para bajar los niveles de colesterol malo. Glucomannan es una fibra soluble que proviene de la raíz de la planta asiática konjac. Catorce estudios publicados en la edición de octubre de 2008 de la American Journal of Clinical Nutrition encontraron que glucomannan eficaz en la disminución de colesterol malo en la sangre. La dosis recomendada es de 3,9 g por día.

• Utilice el aceite de onagra para bajar el colesterol malo. Aceite de onagra contiene ácido gamma-linolénico, un ácido graso que produce prostaglandinas, que combatir la inflamación para reducir el colesterol malo. La dosis recomendada es de 6 a 8 g por día para adultos.

• Considerar suplementos de canela para bajar el colesterol. Un estudio publicado en la edición de diciembre de 2003 de Diabetes Care: revista de la American Diabetes Association encontró que las personas con colesterol alto que tomaron 1 a 6 g de canela en polvo para 40 días bajó su colesterol total nivel 26 por ciento. Canela trabaja reduciendo el colesterol malo y los triglicéridos, grasas en la sangre, lo que reduce el colesterol total. La dosis recomendada en forma de cápsula es de 250 mg dos veces al día. Las personas con diabetes deben consultar a su médico antes de usar canela porque afecta a los niveles de glucemia.

• Usar el té verde suplementos para bajar el colesterol total. El té verde contiene antioxidantes que reducen el colesterol malo y subir el colesterol bueno. Un estudio publicado en la edición de marzo de 2007 del Journal of Nutritional Biochemistry encontró hombres que bebieron té verde tenían niveles de colesterol total inferiores a los hombres que no. La dosis recomendada es de 2 cápsulas por día de suplementos de té verde.

Consejos y advertencias

  • Agregar fuentes de alimentación de canela o ajo o beber té verde también es eficaz en reducir el colesterol.
  • Consulte con su médico antes de intentar cualquier suplemento herbario.

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