Cómo bajar mi azúcar en la sangre en el hogar

by admin 05/02/2013

Cómo bajar mi azúcar en la sangre en el hogar

Azúcar en la sangre, o glucosa, se hace del consumo de hidratos de carbono que el cuerpo usa para energía, según WebMD. La insulina es una hormona producida en el páncreas que ayuda a las células del organismo utilizan glucosa. Resultado de los niveles de glucosa alta en insulina en la circulación sanguínea y los niveles de azúcar de sangre alta puede significar un número de problemas de salud como diabetes y ojos, riñón y sistema nervioso. Evitar niveles de azúcar alto en la sangre con una dieta saludable, ejercicio regular y tiempo para usted.

Instrucciones

• Obtener un montón de resto. Suficiente duración y la calidad del sueño, ayuda a la capacidad del cuerpo para regular la producción de insulina, según viven diabética. Mantener la hora de dormir y despertar veces coherencia, evitar indulgencias noche cafeína y ejercicio temprano en el día, para promover un sueño reparador.

• Reduzca el consumo de cafeína. Café, té y otras bebidas con cafeína elevan los niveles de azúcar en la sangre en las personas con Diabetes tipo 2, según vida diabética, como cafeína en el cuerpo libera adrenalina, que eleva los niveles de azúcar en la sangre. Cambiar a descafeinado si es posible y limite las bebidas con cafeína a cuatro al día o menos.

• Ejercicio regularmente. Ejercicio ayuda a hígado a producir glucosa, lo cual se requiere de energía, pero también mantiene niveles durante todo el día, si ejercitas en la mañana, cuando los niveles de glucosa son bajos de dormir.

• Regular el consumo de hidratos de carbono. Pasta, maíz, fruta, yogur y leche pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre. Mientras que los hombres requieren alrededor de 60 a 75 gramos de carbohidratos por comida y las mujeres requieren 45 a 60--contar tus carbohidratos en cada comida. El cuerpo quema carbohidratos rápidamente y los convierte en glucosa para energía, pero resultados de exceso de consumo en mucho la producción de glucosa, significa los niveles de azúcar de sangre alta.

• Relajarse; estrés y la tensión causan el cuerpo reacciona con la respuesta de lucha o huida, dando por resultado la adrenalina y la producción de otras hormonas. Este torrente de energía almacenada incluye grasa y glucosa, así elevar los niveles de azúcar en la sangre.

• Reduzca los dulces. Chocolate, dulces horneados y dulces obviamente aumentar los niveles de azúcar en la sangre, así limitar su ingesta y recuerda comer granos enteros y alimentos bajos en azúcar para contrarrestar los dulces que comes.

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