Cómo bajar los triglicéridos con niacina

by admin 07/09/2011

Cómo bajar los triglicéridos con niacina

Puesto que niveles altos de triglicéridos aumenta riesgo de una persona de la enfermedad cardíaca, muchas personas están buscando maneras bajar sus triglicéridos. Están disponibles varias opciones. Un método implica el uso de la niacina. La niacina es un derivado de la vitamina B. No solo es conocida para reducir los niveles de triglicéridos, pero tiene la ventaja de aumentar el HDL, o buen, colesterol. Antes de utilizar la niacina para bajar los niveles de triglicéridos, los individuos deben saber la dosis adecuada, los efectos secundarios y las fuentes de niacina.

Instrucciones

• Consumir entre 2000 a 6000 miligramos de niacina cada día con el fin de disminuir los triglicéridos. Esto es una dosis muy grande. La cantidad diaria recomendada para una mujer promedio es de 14 mg. Para un hombre promedio, la cantidad recomendada es de 16 mg diariamente. Sin embargo, con el fin de disminuir los triglicéridos, niacina debe ser consumida en dosis muy grandes.

• Informe sobre efectos secundarios que ocurren a su médico. Tales dosis altas de niacina pueden tener algunos efectos secundarios como náuseas, diarrea, aumento de enzimas hepáticas, acidez estomacal, rubor y toxicidad hepática. Dosis altas de niacina también pueden empeorar la hiperglucemia en los diabéticos.

• Obtener la dosis necesaria de niacina mediante una combinación de suplementos y alimentos. Formas adicionales de niacina están disponibles en formas de liberación inmediata y lento. La forma de liberación lenta puede reducir algunos de los efectos negativos de consumir altas dosis de niacina. Sin embargo, se ha relacionado con algunas complicaciones hepáticas severas. Fuentes de niacina dietética incluyen carne, aves de corral, hígado, pescado, nueces, vegetales verdes, granos enteros y papas. Hortalizas de hoja verdes, como espinacas y col rizada, son particularmente altas en niacina. Vísceras, como hígado y riñón, también son alimentos ricos en niacina. Sin embargo, es poco probable que una persona podría obtener la dosis de niacina necesaria para reducir los triglicéridos a través de la dieta sola.

Consejos y advertencias

  • Asegúrese de consultar con su médico antes de utilizar la niacina para bajar los triglicéridos.

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