Cómo bajar los medicamentos para la hipertensión con el ejercicio

by admin 11/10/2011

Cuando son diagnosticados con hipertensión, significa que usted tiene presión arterial alta. Si su presión arterial no se controla, pone en riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Para controlar su hipertensión, pueden recomendarse medicamentos para la presión arterial. Sin embargo, cambios de estilo de vida, como cambiar su dieta y ejercicio, pueden permitir que deje de tomar medicación.

Instrucciones

• Hable con su doctor antes de comenzar cualquier tipo de plan de ejercicios. También tendrá que aprobar la decisión de dejar su medicamento para la hipertensión. Nunca suspender la medicación sin la aprobación de su médico.

• Apartar 30 minutos cada día para hacer ejercicio. Si quieres ejercicios para tener un efecto sobre la presión arterial, pasar al menos media hora cada día participando en algún tipo de actividad física.

• Comience con actividades de resistencia. Estas actividades incluyen nadar, caminar y montar en bicicleta. Una vez que usted haya acumulado su resistencia con actividades aeróbicas de bajo impacto, puede empezar a entrenamiento con pesas. Entrenamiento de circuito es recomendado para personas que buscan ayudar a mejorar la presión arterial.

• Mantener su rutina de ejercicios y metas peso pérdida si se tiene sobrepeso. Perder tan poco como 5 libras puede reducir su presión arterial. Para bajar de peso, sus comidas deben ser compuestas por cereales sobre todo integrales, verduras, frutas y proteínas magras.

• Pida que su médico vuelva a evaluar su medicación de la presión arterial. Después de varios meses de ejercicio regular, hacer una cita para un chequeo con su médico. Solicitar que él controlar la presión arterial para evitar potencialmente los medicamentos de la hipertensión si se produce una mejoría.

Consejos y advertencias

  • Nunca mantenga la respiración durante el ejercicio ya que esto puede tener un efecto adverso sobre la presión arterial.

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