¿Cómo bajar la presión arterial en 30 días?

by admin 12/02/2010

¿Cómo bajar la presión arterial en 30 días?

La hipertensión arterial, también conocida como hipertensión, es un trastorno potencialmente peligroso que puede causar problemas del corazón, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Las causas más comunes de la hipertensión son la obesidad, genes y edad. Es importante que hagas todo lo posible para bajar la presión arterial, y puede hacerse dentro de 30 días. Si opta para bajar la presión arterial naturalmente o empezar a tomar medicación, puede obtener la presión arterial baja en el plazo de un mes.

Ejercicio

Para mantener un corazón sano, debe hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, llevando su ritmo cardíaco a un nivel de actividad aeróbica. Esto no significa que tienes que ir al gimnasio o hacer ejercicios aeróbicos. En cambio, se centran en aumentar su ritmo cardíaco realizando actividades cotidianas, como la limpieza vigorosa o caminar. Incluso si usted no puede ejercer por largos períodos de tiempo, levanto su ritmo cardíaco tan a menudo como usted puede, simplemente por caminar para obtener sus alimentos, o dar un paseo al parque un par de veces a la semana.

Cambiar su dieta

La hipertensión arterial puede disminuirse mediante la reducción de sal y la cafeína de su dieta. Evitar chips salados, conservas alimentos como sopas y embutidos, ya que son altos en sodio. Según la Clínica Mayo, la dieta Dash, que significa los enfoques dietéticos para detener la hipertensión, ha demostrado que bajan la presión arterial. La dieta DASH hace hincapié en las comidas que incluyen muchas frutas, verduras y proteína magra. La dieta DASH sugiere comer muy pocos aceites, grasas y dulces a la semana. Esta dieta se basa en una dieta de 2.000 calorías y en la mayoría de los casos hará que el dieter bajar de peso, que también baja la presión arterial.

Tomar medicación

Reorienta de medicamentos de la presión arterial está disponible. Si su doctor encuentra que usted tiene presión arterial alta (que mide como 115/75 mmHg o superior), puede recomendar que tomar la presión arterial alta medicamentos para un corto período de tiempo para ver si ves resultados. Después de varias semanas, su médico traerá para una cita de seguimiento y medición otra vez. Si está trabajando, usted y su médico decidirá si usted debe permanecer en la medicación.

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