Cómo bajar la presión arterial durante la perimenopausia

by admin 02/02/2013

Cómo bajar la presión arterial durante la perimenopausia

Los estudios sugieren que las mujeres son más susceptibles a la presión arterial alta durante la perimenopausia. Además de la hipertensión arterial, las fluctuaciones del estrógeno y la progesterona durante la perimenopausia pueden causar síntomas como períodos irregulares, cambios de humor y sofocos. La perimenopausia es la fase de inicio las mujeres pasan por llegar a la menopausia. Perimenopuse por lo general en cualquier parte dura de dos a ocho años. Generalmente comienza cuando una mujer está en sus 40s, pero también puede comenzar en los años 30. Hay cosas que una mujer puede hacer para mantener la presión arterial bajo control. Siga los pasos para bajar la presión arterial alta durante la perimenopausia.

Instrucciones

• Para bajar la presión arterial alta durante la perimenopausia, tienen un médico evaluar todos los medicamentos para evitar efectos secundarios. La investigación sugiere que algunos medicamentos como terapia de reemplazo hormonal pueden producir presión arterial alta para las mujeres en perimenopuse. Si usted está tomando una receta que puede causar presión arterial alta, hable con su médico sobre la prescripción de una medicación alternativa.

• Una de las mejores maneras de bajar la presión arterial durante la perimenopausia es comenzar un programa regular de ejercicios. Los riesgos de la hipertensión arterial de la mujer en la perimenopausia aumentan especialmente a medida que envejecen. Los expertos dicen que un programa de ejercicio aeróbico regular puede reducir la hipertensión arterial lo suficiente como para eliminar la necesidad de tomar la medicación de la presión arterial alta. No es necesario correr o hacer footing todos los días. Regulares caminatas enérgicas ayudará a reducir la presión arterial alta para las mujeres en la perimenopausia.

• Comer verduras, frutas y alimentos bajos en grasa. Una dieta saludable puede reducir el riesgo de presión arterial alta y bajar una ya elevada presión arterial para las mujeres en la perimenopausia. Asegúrese de evitar los alimentos que son altos en grasas saturadas, grasa total y colesterol. También es bueno para las mujeres para evitar la cafeína, nicotina y bebidas azucaradas y dulces. Si usted tiene sobrepeso, bajar de peso para mantener la presión arterial alta bajo control especialmente durante la perimenopausia.

• Ingesta de sodio inferior a 1.500 miligramos cada día para reducir la presión arterial alta durante la perimenopausia. Los estudios demuestran que consumir menos de 1.500 miligramos de sodio por día mantiene la presión arterial alta bajo control significativamente.

• Para reducir la presión arterial alta durante la perimenopausia, beba unas pocas tazas de té verde o té oolong todos los días. La investigación revela que beber dos o más tazas de té verde o té oolong reduce la inflamación que puede causar presión arterial alta.

• Si usted es una mujer en la perimenopausia y tiene presión arterial alta, hablar con el doctor prescribe una medicación antihipertensiva. Si cambias tu dieta, hacer ejercicio con regularidad e ingesta de sodio de límite y la presión arterial sigue siendo alta, es mejor tomar una medicina que le ayudará a bajar la presión arterial.

Consejos y advertencias

  • Conseguir descanso una buena noche de para dormir al menos seis horas para reducir la presión arterial alta. Beber un vaso pequeño de vino tinto para mejorar la salud de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial alta. Algunos estudios sugieren que tomar hasta 900 mg de ajo diariamente puede ser tan eficaz como el medicamento de la presión arterial.
  • Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier plan de ejercicio o dieta. Las mujeres en la perimenopausia deben tener su presión arterial regularmente.

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