Cómo bajar el colesterol para reducir el riesgo de AIT o accidente cerebrovascular

by admin 10/03/2010

El colesterol es una sustancia cerosa, grasa que realiza el cuerpo humano y también está presente en muchos alimentos. Mientras que el cuerpo necesita colesterol para formar membranas celulares y otras funciones corporales, demasiado se convierte en un problema. Cuando tienen exceso de colesterol en la sangre, pueden acumularse en las paredes de las arterias, restringiendo el flujo sanguíneo y conduce a un ataque isquémico transitorio (AIT) o accidente cerebrovascular verdadero. A reducir está el riesgo de esto sucede, necesita hacer cambios para reducir sus niveles de colesterol.

Instrucciones

• Bajar de peso. La Clínica Mayo dice que la pérdida de peso incluso moderada, 5 a 10 libras, puede bajar sus niveles de colesterol. Perder peso también puede reducir otros factores de riesgo para accidente cerebrovascular y AIT.

• Cambiar su dieta. Puesto que uno de los mayores contribuyentes para el colesterol alto es alimentos, fácilmente puede bajar sus niveles por comer bien. Esto incluye evitar la saturada y las grasas trans, comer granos enteros, frutas y verduras para la fibra y comer más pescados grasos y frutos secos para obtener grasas buenas como omega-3 y monoinsaturados grasa.

• Obtener su ritmo cardíaco para arriba. La clínica de Mayo dice el ejercicio regular puede ayudar a bajar tus niveles de colesterol. Obtener al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana. Buenos ejercicios incluyen caminar enérgicamente, trotar, nadar y bicicleta.

• Beber una cantidad moderada de alcohol. La Clínica Mayo dice que ha habido algunas investigaciones enlazan a consumo moderado de alcohol (una bebida al día para las mujeres, dos para los hombres) a un aumento en las lipoproteínas de alta densidad, considerado el colesterol "bueno". Sin embargo, la Clínica Mayo recomienda que empezar a beber si no lo hace ya.

• Dejar de fumar. Corte de cigarrillos también se ha demostrado para aumentar el colesterol HDL, según la Clínica Mayo. Y dejar de fumar también tiene otros efectos positivos, como bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

• Tomar medicación. Si cambio de vida no está haciendo lo suficiente para bajar tus niveles de colesterol, su médico puede poner en un medicamentos reductores del colesterol. Estos incluyen inhibidores de la absorción de colesterol, las estatinas y los fibratos.

Consejos y advertencias

  • La National Stroke Association dice que todas las personas de 20 años y mayores deben tener su nivel de colesterol al menos una vez cada cinco años.
  • Medicamentos reductores del colesterol corren el riesgo de efectos secundarios y deben utilizarse sólo como último recurso si otras medidas como dieta y ejercicio no bajan su nivel de colesterol lo suficiente.

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