Cómo bajar el colesterol para la diabetes

by admin 08/01/2011

Niveles altos de colesterol junto con ser un pre diabético resulta en un alto riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. El objetivo de reducir el colesterol es bajar el colesterol "malo" LDL y subir el colesterol HDL "bueno". Cambiar su estilo de vida es la mayor parte de la lucha contra colesterol y la diabetes. Medicamentos reductores del colesterol, como Lipitor, sólo pueden hacer tanto y todavía dejará un alto riesgo de desarrollar diabetes.

Instrucciones

• Cambiar su dieta para hacer el mayor impacto en sus niveles de colesterol y reducir la probabilidad de desarrollar diabetes. Debe comer una grasa dieta baja en saturadas y limitar la ingesta de colesterol a 200mg por día. Porque estás en riesgo de padecer diabetes, Manténgase alejado de azúcar y carbohidratos refinados que se encuentran en los alimentos más procesados. Apuntar a comer una dieta bien balanceada con granos enteros, frutas y verduras y cambiar de grasas poco saludables a grasa monoinsaturada saludable, que se encuentra en aceite de oliva. Perder peso es una manera de luchar contra el colesterol alto y resistencia a la insulina.

• Ejercicio de al menos 30 minutos al día cinco a siete días por semana. Hacer ejercicio divertido y agradable cambiando sus actividades. Puedes caminar o correr fuera con un amigo, use el equipo de cardio en un gimnasio o practicar deportes. El objetivo es elevar su ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos y realizar actividad física regularmente. Debe hacer ejercicio durante al menos 12 semanas ver un resultado positivo en sus niveles de colesterol.

• Considere tomar un suplemento de niacina. La niacina es una vitamina B suele utilizada para elevar los niveles de colesterol HDL. HDL ayuda a reducir la cantidad de colesterol LDL en el torrente sanguíneo. Puedes tomar un suplemento de niacina sin receta u obtener una receta de una dosis más alta de niacina a su médico. Suplementos de niacina puede tener efectos secundarios negativos de tomar con una estatina, así que hable con su médico antes de tomar la niacina.

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