Cómo bajar el azúcar en sangre sin drogas

by admin 06/14/2013

Un nivel de azúcar alto en la sangre (hiperglucemia) es común en los diabéticos porque la insulina es necesaria para utilizar el azúcar en la sangre. La diabetes es un desorden metabólico caracterizado por un suministro insuficiente de insulina o una capacidad reducida para responder a él. Diabéticos de tipo II pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre sin utilizar medicación por algunos cambios de estilo de vida.

Instrucciones

• Medir su nivel de azúcar en la sangre. Su médico determinará su nivel de azúcar en la sangre, pero generalmente debe ser entre 90 a 130 miligramos por decilitro de sangre (mg/dl) antes de una comida. Su nivel de azúcar en la sangre debe permanecer por debajo de 140 mg/dl después de una comida y un nivel mayor que 180 mg/dl se define generalmente como la hiperglucemia.

• Reducir los tamaños de sus comidas. Una comida más grande normalmente significa un mayor azúcar en la sangre aumenta después de comer. Los diabéticos deben comer comidas más pequeñas más a menudo para la gestión de la hiperglucemia.

• Limitar el consumo de azúcares simples. Azúcares como la sacarosa (azúcar de mesa) y fructosa (azúcar de las frutas) se descomponen en glucosa (azúcar en sangre) muy rápidamente y pueden causar el nivel de azúcar en la sangre aumenta bruscamente. Puede que necesite eliminar completamente el azúcar de su dieta si usted tiene una grave tendencia a la hiperglucemia.

• Comer más fibra. Fibra dietética puede disminuir el nivel de azúcar en la sangre y debe comer por lo menos 50 gramos de fibra cada día si eres hiperglucémico. Las mejores fuentes de fibra dietética son frutas y verduras.

• Realizar regularmente ejercicio aeróbico regular. Prolongado ejercicio como bicicleta, correr y caminar necesitan azúcar como fuente de energía y son eficaces en la reducción de su nivel de azúcar en la sangre. Compruebe su nivel de glucosa en sangre y su nivel de cetonas antes del ejercicio para asegurar que estos valores están dentro de las directrices de su médico.

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