Cómo bajar el azúcar alto con Diabetes

by admin 04/22/2011

Puede ser un desafío para mantener normales los niveles de azúcar si usted es diabético. Diabetes mellitus o diabetes tipo II, puede acelerar el daño de riñón, corazón y ojos, así que es importante mantener su azúcar en la sangre bajo control. La diabetes es una enfermedad muy tratable, y puede tomar muchas medidas para ayudar a mantener su azúcar en la sangre dentro de límites normales.

Instrucciones

• Mantener un peso saludable. La obesidad puede contribuir a un mayor nivel de azúcar en la sangre, y por perder o mantener un peso saludable, usted puede reducir el riesgo creciente del azúcar de sangre relacionadas con exceso de peso. Mantenga un ojo en su peso con un trabajo bien la escala, pero no pesa demasiado, ya que esto puede causar conducen a una tensión indebida, que también puede aumentar la sangre azúcar.

• Ejercicio de forma regular como recomendado por su médico. Al hacer ejercicio suave y mantenerse activo, usted puede ver sus lecturas de azúcar en la sangre baja. Empezar a frenar y aumentar su ejercicio como tolerado. Use zapatos cómodos, para que tus pies no se convierten en heridas. Los diabéticos tienen un mayor riesgo de adquisición de llagas o úlceras en sus pies, así que asegúrese de que cuando se ejercita, sus zapatos son cómodos y ajuste correctamente. Informe cualquier irritación de la pie o dolor con su médico.

• Comer alimentos saludables. Su médico probablemente le recomendará una dieta diabética, que es un plan de alimentación saludable compuesto por frutas, verduras, granos, proteínas y lácteos. La dieta también puede ser una dieta restringida en calorías para promover la pérdida de peso. Es importante que no se desvían demasiado de la dieta diabética, debido a la combinación de alimentos que incluye trabajar juntos para mantener un nivel de azúcar de sangre sano. Evitar la comida chatarra tanto como sea posible. Limitar la comida chatarra no sólo es prudente para el diabético, es una buena idea para cualquier persona que quiera mantener una dieta saludable.

• Incorporar canela en su dieta. Canela puede ayudar a regular y reducir el azúcar en la sangre. Añadir algunos a su cereal sano mañana o espolvorear 1 cdta de fruta de trozos como peras o manzanas. Canela también viene en forma de cápsula. Consulte con su médico antes de incorporar la canela en su dieta.

• Eliminar gaseosas y zumos de fruta azucarados. Incorporando más agua y la reducción de bebidas azucaradas pueden contribuir a reducir el azúcar en la sangre. Sin endulzar bebidas como el té pueden ser endulzados con edulcorante artificial.

• Tome sus medicamentos según lo prescrito. Es importante no omitir los medicamentos diabéticos y siempre tomar como recomendado por su médico.

Consejos y advertencias

  • Practicar técnicas de relajación como meditación y respiración profunda. Escuchando música relajante puede no sólo ayudar a reducir el estrés que puede elevar su azúcar en la sangre, también puede ayudar a reducir la presión arterial. Socializar con amigos y familiares puede reducir el estrés y darle una perspectiva positiva en la vida, que también es beneficiosa en cualquier condición médica.
  • Los niveles de azúcar sanguíneo alto pueden ser peligrosos. Si su azúcar en la sangre es constantemente alta y no mejora mediante el empleo de estas técnicas, informe a su médico inmediatamente.

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