Cómo bajar de peso. Por lo menos 1-2 libras por semana sin ejercicio

by admin 07/03/2012

Cómo bajar de peso. Por lo menos 1-2 libras por semana sin ejercicio

Si sigues a esta guía muy de cerca, perdiendo peso a un ritmo de 1-2 libras por semana es más o menos garantizado!

Instrucciones

• Cabeza de encima a www.dailyburn.com y crear una cuenta. Llene toda la información de perfil e Introduzca su peso actual y tu meta de pérdida de peso, entonces, basado en lo que se selecciona para el nivel de actividad, creará un rango de calorías para usted.

• Haga clic en la ficha de nutrición y usar esto para todo lo que come y bebe durante el día tomando nota si grabar su total de calorías. Los alimentos que debo comer cada día de grabación realmente me ayudó a perder peso.

• Beber al menos 1/2 galón de agua por día (8, 8 oz gafas). Mayoría de las personas está levemente deshidratada y no saberlo. Si sientes hambre, trate de beber primero un vaso de agua. Sensación de hambre se confunde a menudo con deshidratación leve. Además, el agua más se bebe, menos se conserve su cuerpo. Agua retenida = pérdida de peso!

• PESAJE SEMANAL! Trate de pesarse al mismo tiempo el mismo día de cada semana. No conseguir deprimido cuando su peso salta 4 libras en un día y sólo gotas 2 siguiente. Fluctuación de peso día a día es normal. Es normal que fluctúe en cualquier lugar hasta 10 libras de un día a otro.

Consejos y advertencias

  • Para la pérdida de peso y evitar la pérdida de masa muscular, levantar pesas moderadas-peso 3 veces por semana con todos los principales grupos musculares.
  • Pérdida de peso no ocurre durante la noche. No poner el peso en un mes, no esperes a perder en un mes.
  • Esta guía asume que ya ha tomado la iniciativa de comer los alimentos mejor. No hay ninguna garantía de que esto funcionará si comes nada pero McDonalds todos los días! Aunque, con el «calorías en < calorías hacia fuera "ecuación, no debería importar.

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