Cómo bajar de peso por ejercicio calculadora

by admin 02/23/2012

Una calculadora de ejercicio tiene su peso y edad en consideración al determinar cuántas calorías queman durante distintos tipos de actividades. Esto le ayuda a tomar decisiones sobre programación de entrenamientos y planificación de su dieta para perder peso. Perder peso es un poco de una ciencia, necesita comer menos calorías de las que utilizas, pero también es necesario comer lo suficiente para que tu cuerpo no piensa que tiene hambre. Una calculadora de quema de calorías te ayuda a encontrar este equilibrio.

Instrucciones

• Estimar el número de calorías que comes normalmente en un día y cuántos usted necesita quemar a través del ejercicio. El número de calorías que necesita comer cada día depende de tu peso actual y la actividad son. Mayoría de la gente necesita alrededor de 1800-2000 calorías por día para mantener su peso actual sin ejercicio adicional. Para perder peso, usted necesita un déficit de 500-1000 calorías entre cuánto comes y cuánto quema. Hacer más ejercicio te ayudará a lograr este déficit.

• Utilice una calculadora de ejercicio para averiguar cuántas calorías queman sus actividades favoritas. Usted será más exitoso al elegir ejercicios que usted disfruta. Actividades que son más intensas queman más calorías.

• Utilizar la calculadora de ejercicio para planificar un programa de ejercicio. Base en cuántas calorías queman sus actividades favoritas y cuántas calorías necesitas quemar para bajar de peso. Por ejemplo, si usted necesita quemar un extra de 300 calorías al día, determinar cuántos minutos debe trabajar en su ejercicio favorito para quemar esas 300 calorías.

• Mantenga un registro diario de ejercicios. Tiempo a ti mismo y usar la calculadora de ejercicio para determinar cuántas calorías usted quema ese día.

• Si no ves resultados, cambia tu plan. Asegúrese de que está comiendo alimentos saludables y ejercicio a un nivel de alta intensidad.

Consejos y advertencias

  • No use la calculadora de ejercicio para actividades cotidianas como las tareas del hogar o trabajo relacionados con las tareas. Ya está incluidos en tu tasa de metabolismo de base y no debe considerarse como parte de la pérdida de peso.

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