Cómo bajar de peso cuando sedentarios

by admin 11/18/2011

Cómo bajar de peso cuando sedentarios

Aunque sabemos que el ejercicio juega un rol clave en la pérdida de peso y la salud, a veces no es siempre factible. Los que llevan una vida inactiva, por elección o debido a problemas de salud pueden sentir como renunciar a la meta elusiva llamada pérdida de peso. Estos consejos pueden ayudar a prevenir más aumento de peso y le permiten bajar de peso y sedentaria.

Instrucciones

• Realizar pequeños cambios en su dieta para bajar de peso sin sentir el sacrificio. Recuerde que cada caloría cuenta. Con un metabolismo más lento, un unos 100 calorías no utilizadas por día se traduce en sobre una libra de peso ganancia de un mes. Como la edad o siendo sedentarios, nuestro metabolismo se ralentiza más y requieren menos calorías para mantener el peso.

• Encontrar una dieta que sea compatible con sus preferencias de alimentación y salud. Para pérdida de peso sustancial, optar por una baja en carbohidratos o dieta baja en grasas si conveniente. Evitar la combinación de alimentos carbohidratos grasa y alta como ganancia rápida peso, probablemente, resulte. De lo contrario, mantener una dieta que atenerse y simplemente reducir su ingesta de calorías para bajar de peso y sedentaria.

• Aprovechar la oportunidad para caminar, doblar o estirar cada oportunidad que puede. Más lejos del parque de estacionamientos, poner la TV control remoto del televisor y utilizar escaleras siempre que sea posible. A menos que tenga una discapacidad, puede encontrar que caminar pausado convierte en más una rutina de ejercicio saludable.

• Considerar metabolismo pastillas booster con precaución pero sabemos que algunas marcas son eficaces y seguros variable. Varios líderes píldoras de pérdida de peso están diseñadas para destino exceso de cortisol, una hormona del estrés llamada conocida por ser responsable de aumento de peso. Consulte a un médico antes de emprender cualquier remedio aunque se considera natural.

• Interruptor para bajar grasa, baja en calorías bocadillos si picoteo es una de sus debilidades. Nuevas barras de ricos en fibra no son sólo relleno sino saben bien, a diferencia de la granola normal. Encontrar sustitutos para el engorde de postres. Sustituir la leche de soya vainilla y cereales endulzados para el helado o comer galletas libres de azúcar hechas con Splenda, por ejemplo.

• Realizar ejercicio isométrico silla que ayudará a tono su cuerpo y mantener la fuerza muscular. Incluso pueden quemar algunas calorías para arrancar. Un número limitado de programas de ejercicio de la silla está diseñado para ayudarle a perder peso mientras que el sedentario. Busque programas de ejercicio que ofrecen técnicas de respiración profunda y movimientos de resistencia muscular ejercicio máximo potencial con un esfuerzo limitado.

• Mantenga su mente activa, incluso si su cuerpo no es mejor bajar de peso sin ejercicio. Mantenga las manos ocupadas así si la batalla antojos por aburrimiento o por estrés. Si usted es físicamente capaz de realizar ejercicio, pretenden hacerlo. Mientras tanto, el mejor que usted puede controlar su peso mientras que es inactivo, mejor se sienten y apariencia.

Consejos y advertencias

  • Poco a poco sustituir aceites y grasas en el hogar con productos de grasa más bajos y mejores formas de cocinar.
  • Buscar reseñas de productos de alimentación-productos de interés.
  • Como se pierde una pequeña cantidad de peso usted puede estar más motivado y tiene más energía para ejercer.
  • Consulte con su proveedor de atención médica sobre cualquier nueva dieta o rutina de ejercicios antes de embarcarse en uno.

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