Cómo bajar de peso bebiendo vino tinto

by admin 07/07/2011

Cómo bajar de peso bebiendo vino tinto

Los beneficios del vino tinto son muchas cuando se consume con moderación. Vino tinto es saludable para el corazón, una reclamación pueden hacer que algunas indulgencias. Un artículo de 2009 Publicado por la Clínica Mayo sugiere que los beneficios del vino tinto es probable que se derivan de la alta concentración de antioxidantes, pero también de resveratrol, que puede ayudar a prevenir daño a los vasos sanguíneos, reducen el colesterol malo y prevenir coágulos de sangre. Nuevos estudios de primates pueden enlazar resveratrol, tales como los encontrados en el vino tinto, a mayor metabolismo y pérdida de peso.

Instrucciones

• Escribir lo que consumes. Ser honesto; suman poco más de aquí y de allá. Todas las bebidas alcohólicas contienen calorías y subestimar el consumo de alcohol puede frustrar sus esfuerzos para perder peso. Elija alimentos que aumentan tu metabolismo, buscando quemadores de grasa como el té verde, vitamina B y vino tinto. Estudios de primates terminó en 2010 por Fabienne Aujard, desde el Centre National de la Recherche Scientifique en París y publicado en BMC fisiología, sugieren que la suplementación moderada con resveratrol puede disminuir el apetito y aumentar una tasa metabólica de reposo hasta un 29 por ciento.

• Planificar sustituir vino por otro alcohol que puede consumir con regularidad. Tenga en cuenta que beber con moderación tiene algunos beneficios para la salud, mientras que los beneficios rápidamente desaparecer más uno o dos vasos por día. De hecho, beber más de lo que es un riesgo para la salud. Beber con moderación significa una copa de vino para las mujeres y hasta dos copas de vino para los hombres. Con su copa de vino, usted consumirá 120 calorías para un cristal de 175 ml, mientras que una pinta de cerveza costará 180 calorías, una Margarita ejecutará 263 calorías, un Martini con una aceituna es 178 calorías y 5 oz de crema irlandesa de Bailey le cuesta un enorme 468 calorías. Por beber vino tinto en vez de eso, usted podría ahorrar hasta 348 calorías.

• Planifique su nutrición para el día, permitiendo aproximadamente 120 calorías para su copa de vino. Tenga en cuenta que deben contar todas las calorías líquidas junto con las calorías consumidas en los alimentos.

• Conseguir sueño una buena noche de. Consumo moderado de vino puede ayudar a relajarte y conseguir un mejor descanso. Resto no sólo te prepara para asumir al día siguiente, sino que también disminuye los niveles de cortisol, que pueden contribuir al aumento de peso e inhibir sus esfuerzos de pérdida de peso.

• Vigilar lo que comes durante todo el día, pero especialmente después que consume su copa de vino. Alcohol puede disminuir las inhibiciones, que incluyen su capacidad de decir no a ese segundo plato o postre. El vino es un decadente, sorbiendo la bebida, que puede ayudar a satiate más antojos que ocurren cuando el consumo de otras bebidas.

• Vincule su vaso de vino tinto con alimentos difíciles de digerir como carnes rojas. El poly-fenoles contenidos en el vino tinto han demostrado ayudar en el proceso de la digestión y ayudan a proteger el estómago contra las bacterias dañinas como Salmonella, e. coli y h. pylori. Mala digestión disminuye la absorción de minerales, causas estreñimiento, así como hinchazón y retención de agua. Esto podría causar a su cuerpo a responder lentamente y sin la energía necesaria para quemar el exceso de calorías. Maridaje de vino tinto con las comidas difíciles de digerir puede mejorar tu digestión, manteniendo su metabolismo Hidden y listo para quemar calorías.

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