Cómo ayunar cuando tienes hijos

by admin 05/02/2017

Cómo ayunar cuando tienes hijos

El ayuno es una actividad realizada por muchas razones, incluyendo días de fiesta religiosos, protestas gubernamentales o incluso la pérdida de peso. El ayuno puede ser bastante difícil, como la mayoría de los seres humanos sienten la necesidad de comer por lo menos dos veces al día. Ayuno con niños alrededor de la casa puede ser aún más difícil, ya que no ayuno y probablemente va estar comiendo comida enfrente de usted. Con el fin de evitar la tentación y tener un éxito rápido cuando hay niños alrededor, que tenga que preparar de antemano.

Instrucciones

• Hable con sus hijos antes de comenzar su ayuno. Explicar es qué rápido y qué ayuno significa para usted. Tratar de explicarles la importancia de su ayuno, y por qué usted necesita respetar el ayuno.

• Pregunte a sus hijos a escribir tres maneras en que puede ayudar a completar con éxito tu ayuno. Algunas buenas ideas para dar pueden no ser comer delante de ti, salir a jugar para el día o incluso haciendo algunas de las tareas alrededor de la casa durante el ayuno. Poner estas listas en algún lugar visible, como en la nevera o en la puerta de cada dormitorio, por lo que los niños se recuerda de ellos cuando estés ayunando.

• Preparar comidas y cenas para los niños la noche antes de que comience el ayuno. Algunos buenos ejemplos de sana y comida rápida para el almuerzo pueden ser sándwiches de pavo y tomate, huevos revueltos o incluso una ligera pasta plato de salsa de tomate. Para la cena, comprar un pollo asado o hacer una comida sencilla que mantiene bien en la nevera, como carne de cerdo salteados. Escribir en papelitos cuánto al microondas cada plato, por lo niños pueden cocinar ellos mismos cuando da hambre. No tener que cocinar para nadie durante el ayuno puede ayudar a completarla.

• Comer una gran comida familiar la noche antes de su ayuno. Asegúrese de beber mucha agua antes, para que no se demasiado deshidratado. Una comida familiar le permitirá hablar a sus hijos una última vez su próxima rápido, y recordarles cómo pueden ayudarle a completarla.

• Anime a sus niños jugar afuera o con otros niños durante su ayuno. Tratar de sacarlos de la casa, así que no gaste demasiada energía memorable para ellos. La energía más sus hijos pasan jugando, menos probable será que te abruman con sus necesidades o deseos más tarde.

Consejos y advertencias

  • Programar una fecha de juego con un amigo de la familia en el día de vuestro ayuno si necesita a sus niños a mantenerse fuera de la casa durante algún tiempo.
  • No continuar ayunando si usted o uno de sus hijos sufre una emergencia médica. El ayuno puede provocar deshidratación y desmayos, y los niños pueden herirse fácilmente en una variedad de maneras.
  • Dile a alguien con acceso a un vehículo de motor que son ayunar ese día, y se llama si necesita ayuda con su familia.

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