Cómo ayudar con ansiedad al tratar de bajar de peso

by admin 05/04/2010

Cómo ayudar con ansiedad al tratar de bajar de peso

Antojos de comida pueden debilitar su fuerza de voluntad y lanzar su mejor puesto dieta planes camino supuesto. Según el médico naturista Colleen Huber, NMD, antojos son causados a menudo por estrés o un desequilibrio hormonal debido a la inadecuada nutrición. La forma más efectiva para lidiar con los antojos de alimentos intenso debe detenerlos antes de huelga, en primer lugar, asegurar que está siguiendo una dieta equilibrada y un plan de ejercicios y en segundo lugar por los frenar con una merienda saludable pero sostenible.

Instrucciones

• Obtener al menos 30 minutos diarios de ejercicio moderado puede ayudar a reducir los antojos de comida en algunos aspectos. Una, aporta tu cuerpo hormonas útiles, como la serotonina y endorfinas. También reduce su foco en el alimento, manteniendo su mente y cuerpo ocupado con la actividad a mano.

• Evitar la ansiedad inducida por estrés mucho descanso durante la noche (por lo menos ocho horas), consiguiendo tomar algunos tiempo cada semana para hacer pasatiempos que disfrutar y pasar tiempo al aire libre para cosechar los beneficios psicológicos de la luz natural.

• Para prevenir la deshidratación y mantener tu estómago sentirse completo, beber mucha agua. Aunque los refrescos de dieta pueden ayudar a reducir algunas calorías, no son una opción óptima (en comparación con el agua) para la pérdida de peso o antojos. De hecho, el refresco de dieta y la obesidad estaban vinculados en un estudio de 2005 presentado en la reunión anual de la American Diabetes Association en San Diego Sharon P. Fowler, MPH, y colegas del University of Texas Health Science Center, San Antonio.

• Tratar a sus antojos inmediatos con una merienda saludable, deseo específico. NaturopathyWorks.com y Vademecum cada ofrecen una variedad de recetas para meriendas saludables que pueden sustituir alimentos de bocado de contenido alto en grasa, alto contenido de azúcar. No olvide guardar bocadillos prefabricados con usted en todo momento.

• Comer un refrigerio de carbohidratos complejos, tales como un granos integrales, frutas o verduras. Comer hidratos de carbono complejos sanos, en horas de la comida o un tentempié para frenar los antojos y mantenerlo lleno más tiempo, le impide finalmente, comer alimentos que son mucho peores. Según el Dr. Huber, comer hidratos de carbono complejos durante un antojo también puede elevar los niveles de serotonina.

Consejos y advertencias

  • Si se anhela chocolate, su cuerpo es realmente el ansia por magnesio por lo que debe comer frutas y nueces crudas.
  • Si son ansia alimentos grasos grasos, su cuerpo es realmente el ansia por calcio. Comer brócoli o queso.

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