Cómo ayudar a prevenir la Diabetes

by admin 04/05/2010

Cómo ayudar a prevenir la Diabetes

Diabetes se ha convertido en la tercera causa de muerte entre los estadounidenses. Según el Instituto Nacional de Diabetes y digestivo y enfermedades del riñón, uno de los institutos nacionales de salud, casi el 13 por ciento de los estadounidenses más de 20 años tiene diabetes, pero menos de la mitad han sido diagnosticada. Diabetes establece una Fundación para enfermedades del corazón y problemas oculares, así como enfermedades de los riñones, la boca y la piel. Esfuerzos para prevenir la aparición de esta asesina deben comenzar a una edad temprana.

Instrucciones

• Controlar su peso. Todos añadir libras a medida que envejecemos. La obesidad es el mejor indicador individual de la probabilidad de aparición de diabetes gestacional. Limita la capacidad del cuerpo para usar insulina adecuadamente y contribuye a problemas de mala circulación, colesterol alto o enfermedades cardiovasculares, que a su vez son indicadores de la prediabetes. Debe ser un índice de masa corporal saludable (IMC) entre 19 y 24. Algo más de 29 se considera obeso.

• Elegir los alimentos adecuados. Las dietas de choque y violentamente fluctuante peso puede ser tan peligroso como no hacer nada, que a menudo afectan el sistema endocrino y lanzar de química sanguínea, allanando el camino para tipo incapacidad 2 diabetes con insulina. Los consejos dietéticos para pre-diabéticos trabaja para todos nosotros: limitar las porciones, siga las recomendaciones de la pirámide de los alimentos, consumir vegetales crudos y granos enteros y restringir el uso de azúcar y almidón. Comer mucha glucosa produciendo comida (como aquellos con azúcar refinada y harinas blanqueadas) "crisis" del sistema.

• Ejercicio regularmente. Caminar, correr, nadar, o siéntese en una silla y hacer calistenia especialmente diseñado. Una bomba de una bicicleta reclinada o montar en bicicleta. Cortar el césped o utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Hagas lo que hagas, hazlo por 30 minutos al día, por lo menos 5 días de la semana. Se trata de mantener los sistemas va a mantener su peso y evitar que la sangre haciendo su trabajo de llevar el alimento a cada parte de tu cuerpo. Ejercicio (o un cambio en el tipo de ejercicio) se ponga en marcha la pérdida de peso cuando mesetas después de la primera gran pérdida.

• Hacer un plan y conseguir ayuda de su proveedor de salud en implementarlo. Establecer metas razonables y decidir cómo te recompénsese cuando les llegue. Si eres más viejo y prediabéticos, pregúntele al médico acerca de un programa de ejercicio con o sin un medicamento llamado metformina que se ha demostrado para ser eficaz en la reducción de la aparición de la diabetes tipo 2. Consulte con un nutricionista para establecer una dieta para control de peso pérdida o "carb". Por último, participar en sus propias revisiones, preguntando acerca de los resultados de sangre y cuestionando lo que debería ser "normal" en lugar de simplemente aceptar que "todo está bien".

• Proteger a los niños. Si usted o personas de tu familia con diabetes tipo 1 (insulino-dependiente), sus hijos pueden heredar. Los niños de esas familias deben ser examinados inmediatamente por sus pediatras para detectar signos de diabetes juvenil. Aquellos que provienen de familias sin antecedentes se recomienda por sus padres a seguir las mismas reglas como cualquier adulto que seguiría para evitar desarrollar diabetes tipo 2 (no insulinodependiente): comer el derecho y el ejercicio.

Consejos y advertencias

  • La obesidad ha alcanzado proporciones de epidemia entre los niños que se sientan en las pantallas de ordenador o frente a consolas de videos para mucho de sus vidas. Que a sus niños al aire libre para jugar. Mejor aún, unirse a ellos. Planta y tienden a un jardín o ser voluntario en el refugio de animales local para pasear perros y limpiar las jaulas de gato. Diabéticos tipo 2 tienen que aprender a administrar carbohidratos---unidades de glucosa produciendo sustancias como almidón y azúcares equivalente a 15 gramos de hidratos de carbono---por el consumo de cuatro a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Este patrón de comer también mantiene los mecanismos de quema de calorías va constantemente. La sensación de hambre que a menudo acompaña a este tipo de dieta significa que el cuerpo siempre está quemando grasa---si nos atenemos a la dieta. Para evaluar sus factores de riesgo para la diabetes, use la prueba de riesgo publicada por la American Diabetes Association. No te asustes. Diabetes tipo 2, junto con ser más común hoy en día, también es una de las enfermedades más estudiadas de las poblaciones mayores. Investigación ha producido nueva comprensión y métodos para la gestión de desconocido hace sólo una década.
  • Pérdida rápida de peso puede ser peligroso---o un signo de una condición subyacente. Un programa de pérdida de peso grave siempre debe ser supervisado por un profesional como un médico o un dietista de la salud, y la pérdida no debe exceder 1 a 2 libras por semana.

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