Cómo ayudar a mi hija pierde el peso

by admin 05/24/2011

Cómo ayudar a mi hija pierde el peso

La obesidad infantil es un problema creciente en los Estados Unidos, y los niños con sobrepeso corren un riesgo mucho mayor de problemas de salud como la diabetes, por ejemplo. Si tu hija tiene sobrepeso, es natural estar preocupado por su salud y quiere hacer todo lo que pueda para apoyar y alentar a bajar de peso para que ella pueda estar saludable y feliz posible.

Instrucciones

• Consulte con el médico de su hija antes de que le comenzó en un régimen de pérdida de peso. Él podrá ayudarle a calcular el índice de masa de corporal (IMC) de su hija y entender cuánto peso tu hija debe perder, así como cuánto tiempo debe tomar para que ella alcance su peso ideal. También es importante hacer un seguimiento con él periódicamente durante su viaje de pérdida de peso para que ella esté en el camino correcto.

• Involucrar a su hija en las compras de abarrotes de la familia y enseñarle cómo leer nutrición etiquetas, así que ella se convierte para hacer opciones inteligentes sobre su propia. Le permiten para ayudarle a planificar y preparar comidas saludables equilibradas para la familia y reemplazar snacks como patatas fritas y helado con alternativas más sensatas como palomitas de maíz, pretzels y yogur congelado bajo en grasa. También puede ser beneficioso tener su trabajo con un nutricionista, para que ella tenga las herramientas que necesita para mantenerse saludable a lo largo de toda su vida.

• Anime a su hija a ser físicamente activos. Actividades como montar en bicicleta, saltar la cuerda y baile quemará calorías mientras que todavía le mantiene entretenido. Para que cualquier actividad solicitada ser eficaz, debe levantar su frecuencia cardíaca lo suficiente como para hacerla sudar. Tener su inicio con 15 minutos de actividad al día y aumentar la cantidad de al menos 30 minutos al día a medida que aumenta su resistencia.

• Establecer metas alcanzables. Una meta de pérdida de peso saludable es una a dos libras por semana, y puede ayudarla a permanecer en pista le recompensando para hacer opciones saludables como el agua potable en lugar de refrescos azucarados o jugo. Por supuesto, estas recompensas no deben ser alimentos, sino más bien un privilegio como tiempo extra para una actividad favorita.

• Seguir apoyando a su hija incluso después de que ella ha alcanzado su objetivo manteniendo refrigerios saludables en la casa y continuar preparar comidas balanceadas. Nunca deje animándola a hacer ejercicio y comer bien para mantener su peso saludable.

Related posts