¿Cómo ayudar a alguien que está tratando de dejar de fumar?

by admin 07/10/2010

Aquellos que han intentado romper su adicción a la nicotina entienden lo difícil que puede ser dejar de fumar. A menudo, se tarda más de un intento de ser completamente libre del hábito. Una parte clave para cualquier intento de abandono del hábito de fumar es una base firme y confiable de los fanáticos. Cuando ayude a alguien a dejar de fumar, hay varias cosas a considerar, incluyendo reducción del estrés, el refuerzo positivo y el compromiso.

Instrucciones

• Al apoyar la decisión del fumador para dejar de fumar, es esencial informar a la persona que apoyas su decisión. Pídale a la persona cómo puede ayudar. Deje que la persona en control. Él necesita saber que usted está allí para apoyarlo en cualquier capacidad pero que no sea agresivo. Nunca ser sentenciosos o condescendiente. Fumar es una adicción y dejar de fumar es un gran paso.

• Mantenga dulces, palillos, beber pajillas y otros elementos a su alcance. Hay algo en el hábito al día que algunos encuentran difíciles de parar. Si el cigarrillo se sustituye con algo inofensivo, los movimientos repetitivos son más fácil de tratar y eventualmente se rompa.

• Refuerzo positivo va una manera larga. Que el individuo sabe que estás orgullosa de él y apoyar lo que está haciendo. Celebran en ocasiones. Ir a la cena o una película para celebrar su dedicación continua para dejar de fumar. Si usted es un ex-fumador, relacionados con sus experiencias y lo que le ayudó a dejar de fumar pueden servir como refuerzo positivo.

• Siempre que sea posible, mantenga el individuo lejos de la tentación. Esto significa evitar lugares donde fumar está permitidos e incluso situaciones con amigos o familiares que fuman. El individuo generalmente informar a amigos y familiares de su intención de dejar de fumar, pero que no tenga otros fumadores de encendido de todos modos.

• Dejar de fumar puede ser un camino lleno de baches. El individuo no sólo trata la retirada física de fumar, pero el emocional también. Pasar por alto cualquier arrebatos o cambios repentinos en el estado de ánimo. Cuando sea posible, abordar tales incidentes por decir algo positivo o gracioso. Si la persona sólo quiere estar tranquila, esto está bien, pero hazle saber que estás ahí hablar. No del desierto al individuo sobre unos arrebatos.

• Mantenimiento de los niveles de estrés en un nivel manejable es otra parte esencial del proceso de cesación. Trate de lo dirigir a lejos de situaciones que normalmente se le ilumina. Si no haces eso, entablar una conversación sobre algo menos estresante. Ocupar el tiempo del individuo. Si hablando de otra cosa no hace nada para aliviar el estrés, encontrar algo que hacer tendrá su mente fuera de la situación, como ir al centro comercial o una película.

• Establecer un ejemplo positivo de hábitos alimenticios saludables y ejercicio. Dejar de fumar puede conducir a veces a recoger otros hábitos malsanos, como merendar y comer excesivo. Ayuda el individuo vuelva a enfocar su energía en cosas tales como merendar con frutas y verduras saludables y beber mucha agua. Oferta para ejercer con el individuo. Usted podría considerar tomar una clase de yoga o tai chi.

• Oferta para asistir a reuniones de grupos de cesación de fumar con la persona.

Related posts