Cómo averiguar su nivel de colesterol

by admin 02/11/2012

Cómo averiguar su nivel de colesterol

Averiguar el estado de su colesterol no siempre es fácil. Mientras que la obesidad pone en riesgo para el colesterol alto, puede tener colesterol bajo incluso si sobrepeso y ésos dentro de su rango de peso normal pueden tener colesterol alto. Colesterol alto no tiene síntomas; puede sentirse perfectamente saludable y todavía tener colesterol alto.

Instrucciones

Averiguar su colesterol

• Conocer los hechos. Es importante saber la diferencia entre LDL, HDL y triglicéridos. HDL se denomina colesterol "bueno" ", y quita LDL, o colesterol"malo", desde el torrente sanguíneo y las paredes de las arterias donde se acumula en la placa. Puede aumentar el HDL por el ejercicio, comer bien y tomar decisiones de estilo de vida saludable. Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. Un perfil lipídico que mide sus niveles de colesterol mide también tus triglicéridos. Triglicéridos por encima de 150 se considera un resultado de límite alto.

• Haz un examen de sangre de Perfil de lípidos. El perfil lipídico mide la cantidad de colesterol y triglicéridos en la sangre. Según Vademecum, un nivel deseable para el colesterol total está por debajo de 200. Un resultado de 200 a 239 se considera limítrofe, mientras que cualquier cosa por encima de 240 se considera alta y arriesgada.

• Echa un vistazo a los alimentos que comemos. Si usted come alimentos altos en colesterol como carnes rojas y productos lácteos de grasa, usted probablemente tendrá un nivel de colesterol alto. También, ingerir muchas grasas trans, en galletas y pasteles y margarina, por ejemplo, también puede aumentar el colesterol. La mejor dieta es rica en frutas y verduras, pescado saludables para el corazón y la fibra, y estos alimentos realmente pueden ayudar a disminuir el colesterol.

• Revisar sus opciones de estilo de vida. Si eres un fumador, puede tener colesterol alto. Según la Asociación Americana del corazón, fumar reduce el "bueno" HDL y aumenta los niveles de colesterol LDL "malo". Además, frecuente ejercicio--al menos tres días a la semana, ayuda a disminuir el colesterol.

• Analizar los antecedentes familiares. Colesterol alto funciona a menudo en familias. En estos casos, cambios de estilo de vida no suelen ser suficientes para disminuir el colesterol. Si tus padres y abuelos tienen colesterol alto, usted probablemente hace, también. Hable con su médico acerca de medicamentos que pueden ayudar a bajar el colesterol alto.

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