Cómo aumentar tu nivel de hierro para la donación de Plasma

by admin 08/07/2010

Para ser elegible para la donación de plasma, tu nivel de hierro debe ser dentro del rango aceptable. Tener un nivel bajo del hierro se aplazar de donación de plasma. Hay cosas que puedes hacer para ayudar a elevar su nivel de hierro lo que puede tener una donación de plasma exitosa.

Instrucciones

• Saber cuánto hierro se obtienen cada día. Se estima que sobre el 60% de las mujeres no reciben suficiente hierro. Leer etiquetas de los alimentos y que sea tu objetivo a conseguir por lo menos 18 miligramos de hierro por día, que es la cantidad recomendada. Si las etiquetas mencionan hierro en porcentajes, agregar hasta que tienes 100%. Evite beber café, té o leche al comer alimentos ricos en hierro, ya que retrasar la absorción del hierro. Vitamina C ayudarán el hierro absorbe mejor, así que considere un vaso de jugo de frutas o comer alimentos de vitamina C junto con los alimentos ricos en hierro.

• Elija cereales ricos en hierro, como el trigo triturado, Cheerios, vida o Total, para nombrar unos pocos. Total tiene 18 mg. de hierro, de gran ayuda a aumentar tu nivel de hierro para la donación de plasma!

• Comer verduras verdes oscuro, como espinacas, brócoli o las acelgas. Agregar nueces, frijoles, pasas de uva, ciruelas o Albaricoques a su dieta.

• Agregar atún, ostras y otros tipos de pescado a su dieta. También son excelentes opciones para llevar tu nivel de hierro hasta un rango aceptable para la donación de plasma.

• Consumir carne roja magra, carne o hígado. Carne de res molida tiene 3,9 mg. de hierro y hígado (nada sorprendente) es una excelente fuente de hierro con 7,5 mg.

• Considere una multi-vitamina con 100% de hierro diario. Como las personas mayores pueden no absorben el hierro, así. Añadir una píldora de hierro es una buena opción si encuentra consumir hierro lleno de alimentos no parecen aumentar su hierro nivel mucho. Asegúrese de tomar vitaminas con los alimentos, de lo contrario pueden causar un malestar estomacal.

Consejos y advertencias

  • Con tal variedad de hierro lleno de alimentos, debería ser fácil de encontrar algo que se puede Agregar para ayudar a aumentar los niveles de hierro, mejorar su salud y llevar a la donación de plasma exitosa!
  • Revise las etiquetas de los alimentos por la cantidad de hierro en cada alimento. Diferentes marcas del mismo alimento pueden tener diferentes niveles de hierro.
  • Evite también mucho hierro. Tomar pastillas de hierro solamente si su nivel de hierro es baja.

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