Cómo aumentar tu nivel de energía en la tarde

by admin 04/12/2012

Cómo aumentar tu nivel de energía en la tarde

A veces llamado la caída de la tarde, es la hora del día cuando se siente cansado y letárgico, y tiene cada vez mayor dificultad para mantenerse alerta y enfocada. Hay muchas opciones para ayudarle a sentirse más renovado y vigorizado.

Instrucciones

• Dar un paseo o conseguir algún tipo de actividad durante el almuerzo. Incluso una caminata de 15 minutos puede mejorar mucho su nivel de energía.

• Beber más agua. La deshidratación a menudo puede dejar sentir lento.

• Elija las opciones de almuerzo sabiamente. Comidas altas en grasa o alta en carbohidratos pueden dejar sentir soñoliento.

• Tome una merienda. Baja azúcar en la sangre puede contribuir a menudo a la falta de energía y dificultad para concentrarse. Elegir un refrigerio que no es alto en azúcar.

• Tomar una siesta rápida. Un catnap breve de 15 a 20 minutos puede ser tiempo bien invertido.

• Ir al aire libre. A pocos minutos de aire fresco y luz natural pueden hacer maravillas.

• Rociar una niebla de aromaterapia rejuvenecedor en el rostro o en su habitación. Hay muchos tipos de aerosoles con fragancias como Romero o canela clavo de olor ese olor y sensación vigorizante.

• Examinar la configuración de su oficina o sala. Principios de feng shui pueden ayudarle a organizar su espacio para mejorar la manera que se sienta en su oficina.

• Recibir un masaje sentado. Diez a quince minutos de masaje puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo, aliviar la tensión y reenfocar sus energías.

• Comer o tomar algo con cafeína en él. La cafeína es conocida por aumentar la vigilancia y puede encontrarse en colas, mentas de chocolate, café, - incluso algunas marcas de agua embotellada.

Consejos y advertencias

  • Sabe lo que es apropiado para su lugar de trabajo.
  • Orina amarillo claro o luz es un indicador de estar bien hidratado.
  • Uso moderado de la cafeína y el azúcar.
  • Sueño una buena noche de puede ayudar a evitar los bostezos por la tarde.
  • Siempre consulte con su médico antes de intentar cualquier producto herbal o medicinal.
  • La cafeína es un estimulante y debe utilizarse con precaución. Es también un diurético, lo que significa que aumenta la cantidad de orina que usted produce, que puede conducir a la deshidratación.

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